スピード強化シーズン真っ盛り、ベイコム陸上競技場にて、400m×10～15本インターバルの練習会を開催します。
毎週のスピード練習の一環としてというホンモノな方も、また「憧れの陸上競技場の400mタータントラックで400mインターバルをやってみたい」というマニアックな方も、またまた「インターバルって聞いたことあるけどやったことない」というまだまだこれからな方はぜひこの日から！
尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけますので、みんなでわいわいインターバル練習をしましょう
 
 
【日時と場所】
2018年6月30日(土曜日)　18:30～21:00 (雨天決行)
尼崎市記念公園陸上競技場 (ベイコム陸上競技場)(JR尼崎駅南口から西へ徒歩10分)
 
【スケジュール】
18:00～18:45　参加受付
18:30　開会式
 
19:00　400m×10～15本インターバル
 ①組　1セット 2分20秒×15本（フルマラソンめやす3時間～3時間30分)
 ②組　1セット 2分45秒×15本（フルマラソンめやす3時間30分～4時間）
 ③組　1セット 3分00秒×12本（フルマラソンめやす4時間～4時間30分）
 ④組　1セット 3分30秒×10本（フルマラソンめやす4時間30分～5時間）
  ※①～④組は同時に周回します。
  ※コンディションに合わせて練習中に組を移動してもかまいません。
  　良い練習が出来たと納得できるように、各自で本数や距離を調整してください。
 
20:00　うまい棒リレー
 美味しいうまい棒でつなぐ熱い200mリレーです
 
20:30　閉会式
 
【参加費】
500円 (※当日受付にて徴収します。お釣りのないようにご協力ください)
 
【参加申込と受付】
①事前の参加受付は行いません。参加者は、当日、18:00から18:45の間に、会場へお越しください (当日受付)。
②エントリーシート(下記PDFファイルをダウンロードください)へ必要事項を事前にご記入いただき、会場受付にて参加費500円に添えてご提出ください。同様の必要事項を記入したメモでも結構です。
＜必要事項：お名前(ふりがな)、性別、参加者の連絡先、ご家族など緊急連絡先＞
 
【注意事項】
①保険は非加入です。怪我・事故の場合、主催者は応急の処置まで行いますがそれ以上の処置は行いません。各自の責任でご参加願います。
②当日、主催者による給水を行いますので、ご利用ください (自販機もあります)。
③会場には温水シャワーがあります。ご自由にご利用ください (無料でご利用できます)。
④収集した個人情報は本目的以外では使用しません。
 
担当：久野さん、田中(和)