rickyさんアドバイスありがとうございます。ご指摘の通り３２ｋｍ過ぎたら、歩いたり、走ったりでした。まずはすべて走り切りことを目標にしたいです。
まあ、僕のモットーであるマイペースでぼちぼちやっていきますわ。

11/24ジョギング日誌

さすがに本日は昨日の「福知山マラソン」の影響で筋肉痛で走れませんでした。
　タイムは3時間16分、今度こそサブスリーかと思いましたが、30kmを超えた当りで足がいうことをきかなくなり、無理をすると攣りそうだったので今回のタイムとなってしまいました。

やはり200km/月ぐらいは必要ということですね。

福知山マラソンに参加された皆さんお疲れ様でした

そして応援してくれたGuzuさんありがとうございます

故障も大分癒えて3年ぶりに本格復帰して最初のレースでしたスタートしてから調子良く走れてそのままペースで最後まで押せて粘れたから良かった

それに自分でもびっくり驚きの2時間47分43秒で自己ベスト1分くらい更新。復帰して1発目のレースで更新出来てめちゃめちゃ嬉しかった

これからもまだまだ上を目指して頑張っていきます
今日も夜尼陸練習会に参加するつもりです。

私は直近2回のフルは4時間20分台です、何とか昔に近づけたいですが、10Ｋの入り、ハーフのタイムがリッキーさんの言われるタイムより大幅に遅れています。
月間の走行距離のみオーバーしています。
エンゼルさんへのアドバイス、私もそのまま頂きます。

26日のモアは彼の地での走りに向けて何とか30Ｋを走りきりたいものです。

おはようございます。リッキーです。

エンゼルさんフルマラソン完走おめでとうございます。でもタイムを見ると３５kmからは歩いたり走ったりだと

思います。全コースをランでとおすには準備が不足していましたね。

ここで少しアドバイスさせて下さい。まず１０キロを５０分で走れるようにしてください。次にハーフを５回くらい走って

１００分で走れるようになってください。次に月間２５０ｋｍのトレーニングをこなせるようになってください。

それからフルマラソンに挑戦してみてください。

そうすれば満足のいく結果がでるでしょう。

そのためには、当会のモア練習会に参加してフルマラソンの先輩からアドバイスをもらってください。

以上です。

エンゼルです。初マラソンでしたが、疲れました。足があがりません。３０ｋｍぐらい過ぎてからは１ｋｍ、１ｋｍの表示が長く感じました。

結果は私が５時間２０分代でした。

伊丹コナミのメンバー（尼崎走ろう会にも参加している）はフルマラソンに８人、１０ｋｍに１名参加しましたが、全員完走できました。

一番早かったのがＮさん４時間2分代、Ｔさん4時間3分代でした。

ステップさん、コンバットさん、追記お願いします。

今日は疲れたので、このへんにしときます。

福知山マラソンに参加のみなさんお疲れ様でした。

西武庫でボランティアをされた、走ろう会のみなさんお疲れ様でした。

今年は久しぶりに福知山にエントリーしなかったので、

初めて冒険ひろばのお手伝い（賑やかし）に行って参りました

はい、懲りない面々です

アンパンマン・ファミリー総勢７名（ポップコーンのゆうさくさんも”まきちゃん”でした）。

子どもたちと一緒に空き缶を切ったり綱引きをしたり、

童心に返って（元々子どもみたいですが）遊んできました

ポップコーンも子どもたちにもらって味見しましたよ

こんな休日も良いですね。子どもたちの笑顔を見てウキウキした一日でした

福知山マラソンへ参加の皆様もお疲れ様でした。ご報告楽しみにしています

ゆうさくさんと一緒に私もポップコーンの係りでした、
実は私は今回で3回目です。
尼崎走ろう会が西武庫公園を拠点として事務所を使わせてもらったり荷物の倉庫を使わせてもらっているのはこのネットワークに参加しているからです。
今日は始めて走ろう会仮装集団懲りない面々が参加してくれて大いに盛り上げてくれました。
みんな走ろう会のパホーマンスにびっくり、そして拍手
良かったです。日本の将来を担う子供たちの育成といったらオーバーですが子供たちは今日の日を忘れないと思います。
私もお手伝いですが楽しい日を過ごさせていただきました。今日参加の走ろう会の懲りない皆様お疲れ様でした。

おはようございます。ステップです。

ただいま夜中の3時です。メンバーとの集合が4時30分と言うのに2時位に目が覚めてしまいました。

いよいよ福知山マラソンです。

何とか完走目指し、又楽しんでこようと思います。

又結果報告します。それでは行って来ます。