尼崎走ろう会 Amagasaki Running Club

尼崎走ろう会は1970年に発足したランニングクラブです

2019年に49周年を迎えました

コミュニティ広場

6月29日 ベイコム陸上競技場練習会★400m×10~15本インターバル+200mリレー


 
今年もやります!!
スピード強化シーズン真っ盛り、ベイコム陸上競技場にて、400m×10~15本インターバルの練習会を開催します。
毎週のスピード練習の一環としてというホンモノな方も、また「憧れの陸上競技場の400mタータントラックで400mインターバルをやってみたい!」というマニアックな方も、またまた「インターバルって聞いたことあるけどやったことない」というまだまだこれからな方はぜひこの日から!
尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけますので、みんなでわいわいインターバル練習をしましょう!
 
 
【日時と場所】
2019年6月29日(土曜日) 18:30~21:00 (雨天決行)
尼崎市立記念公園陸上競技場 (ベイコム陸上競技場)(JR尼崎駅南口から西へ徒歩10分)
 
 
【スケジュール】
18:00~18:45 参加受付
18:30 開会式
 
18:40 ウォーミングアップ&ドリル
☆指導:菊池裕也コーチ(絆RC)

 
19:15 400m×10~15本インターバル
1組 1セット 2分00秒×15本
(フルマラソンめやす2時間30分〜3時間)
2組 1セット 2分20秒×15本
(フルマラソンめやす3時間~3時間30分)
3組 1セット 2分45秒×12本
(フルマラソンめやす3時間30分~4時間)
4組 1セット 3分00秒×12本
(フルマラソンめやす4時間~4時間30分)
5組 1セット 3分30秒×10本
(フルマラソンめやす4時間30分~5時間)
※1~5組は同時に周回します。
※コンディションに合わせて練習中に組を移動してもかまいません。良い練習が出来たと納得できるように、各自で本数や距離を調整してください。
 
20:00 うまい棒リレー
美味しいうまい棒でつなぐ熱い200mリレーです
 
20:30 閉会式
 
 
【参加費】
500円 (※当日受付にて徴収します。お釣りのないようにご協力ください)
 

【参加申込と受付】
事前の参加受付は行いません。参加者は、当日、18:00から18:45の間に、会場へお越しください (当日受付)。
 
担当:久野、田中(和)
 
↓「さらに…」を押すと詳細を見れます

【注意事項】
①保険は非加入です。怪我・事故の場合、主催者は応急の処置まで行いますがそれ以上の処置は行いません。各自の責任でご参加願います。
②当日、主催者による給水を行いますので、ご利用ください (自販機もあります)。
③会場には温水シャワーがあります。ご自由にご利用ください (無料でご利用できます)。
④収集した個人情報は本目的以外では使用しません。
⑤イベント内で撮影した写真は、尼崎走ろう会のHPならびにFacebookページにて、報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。

 
昨年のベイコム陸上競技場練習会の様子を写したアルバムを、下記のリンクからぜひご覧ください
特集ページ「ベイコム陸上競技場練習会2018」
 

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