★10:00～ 武庫川河川敷3～10km自由走

★10:45～『ウサちゃん部』200m×10～12本 インターバル (速くなりたい人向けのメニューです)
☆12:00～ ブルーシート懇親会

※2024年度の会費を未納の方はご用意ください。お一人様1000円(家族会員は250円)です。

※尼崎走ろう会の会員でない方の例会ご参加には傷害保険料100円が必要です。

☆東六甲縦走路・樫が峰キレットトレッキング☆

阪急宝塚駅(9:30)～東六甲縦走路～樫が峰(ドボン有)～（バス乗車：エデンの園）～阪急逆瀬川駅 解散(15:00終了予定)

※詳細は「コミュニティ広場」をご覧ください。

17:00～19:00　参加受付
17:30　開会式

【実施競技　5000m タイムトライアル】
18:00　第１組 24分00秒～35分00秒の部
18:40　第２組 22分00秒～23分59秒の部
19:10　第３組 20分00秒～21分59秒の部
19:35　第４組 18分30秒～19分59秒の部
20:00　第５組 18分29秒以内の部
20:40　閉会式

※事前にモシコムにて参加申込をしてください。当日会場での参加申込はできません。

※参加料500円(尼崎走ろう会の会員は参加無料です)

☆甲山北山貯水池折り返しコース☆
【行程約17km：所要時間約2時間30分～3時間30分】
西武庫公園(9:30出発)～甲山北山貯水池～西武庫公園（コース変更の場合もあります）

※ウォーキング組とジョギング組があります

★10:00～ 西武庫公園内＋武庫川堤防周回コース（おもしろ駅伝）

★11:30～『ウサちゃん部』(速くなりたい人向けのメニューです)

(500ｍ+300m+200m)×2～3セット インターバル

※2024年度の会費を未納の方はご用意ください。お一人様1000円(家族会員は250円)です。

※尼崎走ろう会の会員でない方の例会ご参加には傷害保険料100円が必要です。

8:00～8:40　参加受付
8:30　開会式

【実施内容：ランニング講習】
8:40　ランニング講習（90分間）☆指導：菊池裕也コーチ（絆RC）
10:10　うまい棒リレー
10:30　閉会式

※事前にモシコムにて参加申込をしてください。当日会場での参加申込はできません。

※参加料500円(尼崎走ろう会の会員は参加無料です)

☆芦屋ロックガーデントレッキング☆

芦屋川駅(9:30集合)～高座の滝～地獄谷～万物相～芦屋ロックガーデン～芦屋川駅(13:00終了予定)

※詳細は後日「コミュニティ広場」にてお知らせします。

★10:00～ 武庫川河川敷3～10km自由走

★10:00～『ウサちゃん部』5000mタイムトライアル(速くなりたい人向けのメニューです)

★11:20〜『ブルーシート・ヨガ部』指導:辻本(綾)
☆12:00～ ブルーシート懇親会

※2024年度の会費を未納の方はご用意ください。お一人様1000円(家族会員は250円)です。

※尼崎走ろう会の会員でない方の例会ご参加には傷害保険料100円が必要です。

☆座頭谷・樫が峰キレットトレッキング☆

生瀬駅(9:30)～赤子谷～樫が峰(ドボン有)～（バス乗車：エデンの園）～阪急逆瀬川駅 解散(15:00終了予定)

※詳細は「コミュニティ広場」をご覧ください。

☆甲山北山貯水池折り返しコース☆
【行程約17km：所要時間約2時間30分～3時間30分】
西武庫公園(9:30出発)～甲山北山貯水池～西武庫公園（コース変更の場合もあります）

※ウォーキング組とジョギング組があります