★10:00～ 武庫川河川敷3～10km自由走

★10:00～『ウサちゃん部』 1000m×4～5本 インターバル(速くなりたい人向けのメニューです)

★11:20〜『ブルーシート・ヨガ部』指導:辻本(綾)
☆12:00～ ブルーシート懇親会

※尼崎走ろう会の会員でない方の例会ご参加には傷害保険料100円が必要です

☆西武庫公園～武庫川堤防周回コース（1周2.7キロ）を3時間周回☆

★モシコムにて事前に参加のお申込をお願いします
★参加料500円（尼崎走ろう会会員は参加無料です）

※詳細は「コミュニティ広場」をご覧ください

★嵐山スタート～十三ゴール(51km)走り組

6:50 十三駅構内６番ホームのコインロッカー前に集合
【指定電車】7:02発 十三駅５番ホーム 京都河原町ゆき準特急
8:00 嵐山駅スタート
（リーダー：久野さん、伊野部さん）

★大山崎スタート～十三ゴール(33km)走り組

9:10 十三駅構内６番ホームのコインロッカー前に集合
【指定電車】9:33発 十三駅５番ホーム 京都河原町ゆき特急
10:30 大山崎駅スタート
（リーダー：長井さん、赤崎さん）

★高槻スタート～十三ゴール(15km)歩き組
8:30 十三駅構内５番ホームの梅田寄りの階段を上がったところに集合
【電車】十三駅→高槻市駅、【バス】高槻市駅→枚方大橋北詰
9:30 高槻ゴルフ倶楽部の前スタート
（リーダー：吉田さん、綾織さん）

※詳細は「コミュニティ広場」をご覧ください

☆満願寺コースマラニック☆

【行程約14km：所要時間約2時間30分】
阪急山本駅(9:30集合)～山手台～長尾山トンネル～けやきヒルCC～満願寺～最明寺滝～阪急山本駅(12:00終了予定)

※詳細は「コミュニティ広場」をご覧ください

☆甲山北山貯水池折り返しコース☆
【行程約17km：所要時間約2時間30分～3時間30分】
西武庫公園(9:30出発)～甲山北山貯水池～西武庫公園（コース変更の場合もあります）

※ウォーキング組とジョギング組があります

★10:00～ 武庫川河川敷3～10km自由走

★10:00～12:00『ウサちゃん部』 2.7km周回コースで20kmペース走 (速くなりたい人向けのメニューです)

※尼崎走ろう会の会員でない方の例会ご参加には傷害保険料100円が必要です

★マラニック組
未定

★ハイキング組
未定

※詳細は「コミュニティ広場」をご覧ください

☆北摂山系縦走マラニック☆

【行程約12km：所要時間約2時間30分】

阪急池田駅(9:30集合)～池田五月山(▲314.9m)～箕面ダム～箕面の滝～阪急箕面駅～阪急石橋駅(12:00解散予定)

※詳細は「コミュニティ広場」をご覧ください

☆甲山北山貯水池折り返しコース☆
【行程約17km：所要時間約2時間30分～3時間30分】
西武庫公園(9:30出発)～甲山北山貯水池～西武庫公園（コース変更の場合もあります）

※ウォーキング組とジョギング組があります

★10:00～11:00 武庫川河川敷3～10km自由走

★10:00～11:00 『ウサちゃん部』 (速くなりたい人向けのメニューです)

インターバル 1000m×5本＋ペース走3000m

☆銭湯『三興湯』
☆忘年会『きんのぶた』

※尼崎走ろう会の会員でない方の例会ご参加には傷害保険料100円が必要です

☆六甲半縦走☆

【行程約25km：所要時間約6時間30分】
神戸三宮駅(9:30集合)～市ケ原～掬星台(▲702m)～六甲ガーデンテラス～六甲山最高峰(▲931m)～塩尾寺～阪急/JR宝塚駅(16:00終了予定)

※詳細は「コミュニティ広場」をご覧ください