★10:00～ 武庫川河川敷3～10km自由走

★9:00～『ウサちゃん部』 10kmペース走×3本 レペティション(速くなりたい人向けのメニューです)

☆11:30～『ブルーシート・ヨガ部』40分間（指導：辻本綾）

☆12:10～ ブルーシート懇親会

※例会へ体験・スポット参加の方は、傷害保険料100円をご用意ください。

★嵐山スタート～十三ゴール(51km)走り組

7:50 十三駅構内６番ホームのコインロッカー前に集合
【指定電車】8:08発 十三駅５番ホーム 京都河原町ゆき準特急
9:00 嵐山駅スタート
（リーダー：久野さん、郷谷さん）

★大山崎スタート～十三ゴール(33km)走り組

9:00 十三駅構内６番ホームのコインロッカー前に集合
【指定電車】9:23発 十三駅５番ホーム 京都河原町ゆき特急
10:00 大山崎駅スタート
（リーダー：荒田さん、松井さん）

★大山崎スタート～十三ゴール(？km)ハイキング歩き組

9:00 十三駅構内６番ホームのコインロッカー前に集合
【指定電車】9:23発 十三駅５番ホーム 京都河原町ゆき特急
10:00 大山崎駅スタート

（リーダー：kayanoさん）

※詳細は「コミュニティ広場」をご覧ください。
※ご参加の方は各リーダーに事前に参加表明をください。

☆西武庫公園～武庫川堤防周回コース（1周2.7キロ）を3時間周回☆
8:50～9:30　参加受付
9:30～10:00　開会式、準備体操
10:00～13:00　3時間走
13:30～　閉会式、表彰式(上位入賞者へ賞品あり)、じゃんけん大会(景品あり)
14:00～　ブルーシート懇親会

★モシコムにて事前に参加のお申込をお願いします
★参加料1000円（尼崎走ろう会会員は参加無料です）

※詳細は「コミュニティ広場」をご覧ください

☆甲山北山貯水池折り返しコース☆
【行程約17km：所要時間約2時間30分～3時間30分】
西武庫公園(9:30出発)～甲山北山貯水池～西武庫公園（コース変更の場合もあります）

※ウォーキング組とジョギング組があります

★10:00～ 武庫川河川敷3～10km自由走

★10:00～12:00『ウサちゃん部』 2.7km周回コースで20kmペース走 (速くなりたい人向けのメニューです)

☆12:00～ ブルーシート懇親会

※例会へ体験・スポット参加の方は、傷害保険料100円をご用意ください。

☆干支（午年）にちなんで神馬みくじマラニック＆ハイキング☆

★マラニック組

【行程約12km：所要時間3時間00分】
多田駅(9:30集合)～多田神社～けやきヒルCC～長尾トンネル～(トレイル)～中山寺奥之院～阪急中山観音駅

★ハイキング組

【行程約9km：所要時間3時間00分】
多田駅(9:30集合)～多田神社～満願寺～阪急山本駅

☆甲山北山貯水池折り返しコース☆
【行程約17km：所要時間約2時間30分～3時間30分】
西武庫公園(9:30出発)～甲山北山貯水池～西武庫公園（コース変更の場合もあります）

※ウォーキング組とジョギング組があります

★10:00～11:30 武庫川河川敷3～10km自由走

★10:30～11:30『ウサちゃん部』 (速くなりたい人向けのメニューです)

インターバル 1km×5本＋ペース走3kmペース走

☆12:00～ 銭湯『三興湯』
☆13:30～ 忘年会『きんのぶた』要予約　会費4,500円（要予約）

※例会へ体験・スポット参加の方は、傷害保険料100円をご用意ください。

☆芦屋ロックガーデントレッキング☆

【行程約10km：所要時間約5時間30分】
芦屋川駅(9:30集合)～高座の滝～芦屋ロックガーデン～荒地山～岩梯子～芦屋川駅(15:00終了予定)

※詳細は「コミュニティ広場」をご覧ください