7月のMoreはあおによし奈良街道！ 歴史と鹿にゆったり触れながら、日本一酷い国道「暗峠」で最大傾斜43.8％の激坂をみんなでよじ登りにいざいざ参ら～ん！
【難易度★★★☆☆】(3/5)

★7月12日(日曜日) 午前10時00分
近鉄額田駅 改札外集合

【行程約20km：所要時間約4時間】

近鉄額田駅(10:00)～暗峠･奈良街道～歓喜の湯(足湯)～法隆寺～JR法隆寺駅 解散(14:00終了予定) ※銭湯オプション15:00より天王寺「湯処あべの橋」

担当：郷谷さん

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6月20日はいよいよたそがれジョギング！
暫定のスタートリストです～ご確認ください。
お名前が間違っている、予想タイムが間違っている、出走する組が間違っている、エントリーしたのにお名前が無い、という方は尼崎走ろう会まで至急ご連絡くださいね🐸
残念ながらDNS予定の方は、モシコムのキャンセルボタンを押してください！　 (6/14 23:00更新)

第1組　スタートリスト
第2組　スタートリスト

第3組　スタートリスト

第4組　スタートリスト

第5組　スタートリスト

公式ペーサーの紹介です！みなさんをベストパフォーマンスに導けるように頑張ります！

第1組　25分00秒　久野哲平 (尼崎走ろう会)

第2組　23分00秒　寺岡直人 (明石大橋AC)
第2組　22分30秒　久野哲平 (尼崎走ろう会)
第3組　21分00秒　寺岡直人 (明石大橋AC)
第3組　20分00秒　久野哲平 (尼崎走ろう会)
第4組　19分00秒　石橋龍一 (明石大橋AC)
第5組　17分30秒　河野修二 (絆RC)

お天気予報も好転して絶好のイベント日和となり、無事に催行決定です。
暑くなりそうですので、各自飲み物をお持ちください。
当日ドタ参加もできますので、みなさまぜひお越しください。
 
明日みなさんと練習ご一緒できますことを、尼崎走ろう会スタッフ一同楽しみにお待ちしております！

大人気の武田尾廃線跡トンネル、今年も行きますよ～！
万緑の中山と大峰山をヒィハァ登って頂上制覇してから、武田尾廃線跡のひんやり涼しいトンネルを通り抜ける、SNS映えスポットいっぱいの大冒険コースです(^o^)
【難易度★★☆☆☆】(2/5)

★6月14日(日曜日) 午前9時30分
阪急中山観音駅 改札外集合
【行程約16km：所要時間約5時間30分】
阪急中山観音駅(9:30集合)～中山寺・奥の院～中山山頂(▲478m)～大峰山山頂(▲552m)～武田尾廃線跡トンネル～JR生瀬駅 解散(15:00終了予定)

【必携品】
昼食、飲料1.5リットル程度(山中には売店や自販機がありません)、懐中電灯またはヘッドランプ(トンネル通行時に必要です)、防寒着、銭湯に入る方は着替え等
・上記の荷物をリュックサックにつめて、背負ったまま歩けるようにご準備してお越しください。

担当：長井(政)さん

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明日予定しております「西国街道ウォーク」は予定通り行います。
雨の予報ですが、降り出しは15時くらいとのことです。
ご参加くださる方は念のため雨具をご用意くださいね
（お天気によっては当日少しコースを（寄り道分を）削るかもしれません。）

【概要】※詳しくは2つ前の投稿をご覧ください
実施日：2026年5月3日（日）
集合場所：阪神香櫨園駅南口改札外
集合時間：9:00（時間厳守）

よろしければコースの参考に拙サイトもご覧ください
（ここに掲載のルートとは多少異なるところもありますが）
https://run-run.info/maranic/saigoku/saigoku1/

皆様のご参加をお待ちしております！
よろしくお願いいたします。

ウワサの宝塚ロックガーデンへ初夏の風をつかまえに行きましょう！ 涼しい林道あり、スリリングな岩登りあり、由緒あるお寺ありとバラエティに富んだコースです。万緑に包まれた、伊丹・川西・宝塚の街並みを一望できる絶景が待ってますよ～！
【難易度★★☆☆☆】(2/5)

★2026年5月10日(日曜日) 午前9時30分
阪急山本駅 改札外集合
【行程約11km：所要時間約3時間】
阪急山本駅(9:30集合)～宝塚ロックガーデン～中山最高峰(▲478.2m)～中山寺奥の院～阪急中山観音駅解散(12時30分終了予定)

担当：長井(政)さん

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西国街道の内、山﨑道と呼ばれる西宮神社～京都の東寺までの50～60kmの街道を3回に分けて歩きます。
第1回目は西宮神社～石橋（大阪）までの約18㎞。
西宮、尼崎、伊丹、池田と私たちに馴染みのある土地を歩きます。
えっ！こんなところが西国街道？と新たな驚きがあるかもしれませんよ。
そこここに残る街道の名残や石碑などを見てゆっくりのんびり歩きます。
GWの初めに少し歴史に浸ってみませんか？
ご参加お待ちしております！

【概要】
実施日：2026年5月3日（日）　※少雨決行、前日の18時までに実施の可否を本ページにてご連絡いたします
集合場所：阪神香櫨園駅南口改札外
集合時間：9:00（時間厳守）
解散時間：14時頃を予定
コース：西宮神社～甲武橋～昆陽南公園（昼食）～伊丹坂～軍港橋～エアフロントオアシス下河原～石橋玉阪公園（阪急石橋駅）
※途中JR北伊丹駅でドロップアウト可能
距離：約18km
その他：昼食は途中の公園で食べます。昼食場所までにローソン2か所あります。
トイレは数か所あります（トイレ休憩あり）。
事前のお申し込みは不要ですが、ご連絡いただけるととても嬉しいです！
kayanoとgogodaの共同企画です。

※会員外の方の参加も可能です。ただし、会員からの紹介に限ります。
※有志イベントのため保険の適用はありません。自己責任でご参加ください。
※走られる方も是非ご参加いただき、走るコースとして次回ご活用ください。

【参加申込と受付】
・事前にモシコムにて参加申込をしてください。当日会場での参加申込はできません。モシコムの操作が難しい方は尼崎走ろう会宛にメールなどで参加申込をしてください。参加者は、当日12:00から12:40の間に会場へお越しください(当日受付は行いません)。
→モシコムで参加申込
 
 
【ランニング講習会のお知らせ】

◻️上手く効率よく走るために大切なことは何でしょうか？

筋力…？バネ…？連動性…？

フォームを意識してもなかなか変わらない… などの悩み

それは
身体の感じ方「体性感覚」が原因かもしれません。

◻️「体性感覚」とは
自分の身体の状態や動きを感じる感覚で、

例えば
・足が地面にどうついているか
・どの筋肉に力が入っているか
・身体の位置や傾きがどうなってるか
・力の入り具合がどれぐらいか
など

外から見えない身体の内側の情報を感じる力です
 
◻️「体性感覚」が弱いと

・身体の力が抜けない
・硬い動きでバネがない
・タイミングよく力が入らない
・フォームが保てない
など

身体をうまくコントロールできず、動きの上手さが低下してしまいます
この状態だとトレーニングに励んでもなかなか効果が出にくくなってしまいます
 
◻️逆に、
「体性感覚」がしっかりすれば、

「頭で意識ランニングフォームをつくる」
というよりは
「身体で感じることで自然とランニングフォームが整う」
良い状態になってきます
 
ランニングは
8割〜9割が→反射•無意識
1割〜2割が→意識
の運動です
 
実は意識して動かしている部分は少ないため、「体性感覚」により正しく反射的に動くことが必要不可欠なのです
 
◻️本講習会では、
身体の最も土台となるこの感覚を呼び覚ましてから、

ランニングの動作に繋げていきますので通常よりもトレーニングの効果が感じやすいです

ランニングフォームを良くしたい、怪我しにくくしたい、よりレベルアップしたいなど、
ご興味があれば是非いらしてくださいませ

しっかりと準備してお待ちしております。

尼崎走ろう会恒例･春のマラニック＆ハイキング『甲山八十八ヶ所巡り』です！
甲山の約2.5kmコースお遍路で四国八十八ヶ所ぶんの徳が積める、オトクなコースです(^人^) 神呪寺境内を拝観して、甲山の頂上でお昼ごはん、いつもと違う甲山を発見して一日のんびり楽しみましょう♪
尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけます。どうぞお友達やご家族を誘って飛び入り参加してくださいね！

2026年4月29日(水･祝)

ハイキング組
9:30阪急甲陽園駅 改札外に集合
【行程 約7km】
9:30甲陽園駅集合→大師道ウォーキング→『甲山八十八ヶ所巡り』→甲山頂上で昼食→甲陽園駅解散
☆幼稚園のお子様も参加OKです
<担当：長井(政)>

マラニック組
9:30西武庫公園 駐車場出入口に集合
【行程 約17km】
9:30西武庫公園集合→甲山森林公園経由ランニング→『甲山八十八ヶ所巡り』→甲山頂上で昼食→甲山頂上で昼食→西武庫公園解散
☆中学生以上の参加OKです
<担当：赤崎、伊野部>

〇昼食、飲料を携行して動きやすい服装でお集まりください。甲山頂上にて昼食をとります。

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・事前申込は必要ありません。参加ご希望の方は当日、集合場所にお集まりください。定刻になれば出発いたしますので、時間厳守でお願いいたします。
・イベント内で撮影した写真は、この尼崎走ろう会HPならびにFacebookページ、Instadramにて報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。
・荒天中止の場合は、前日の18時までに、この尼崎走ろう会HP「コミュニティ広場」ならびにFacebookページにてお知らせいたします。

アンパンファミリー出動！天気も最高！

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