尼崎走ろう会

コミュニティ広場

【モシコムで参加申込】5月24日明石きしろスタジアム練習会

投稿日：2026年4月15日(水) 13時10分投稿者：尼崎走ろう会運営委員会

【参加申込と受付】
・事前にモシコムにて参加申込をしてください。当日会場での参加申込はできません。モシコムの操作が難しい方は尼崎走ろう会宛にメールなどで参加申込をしてください。参加者は、当日12:00から12:40の間に会場へお越しください(当日受付は行いません)。
→モシコムで参加申込

【ランニング講習会のお知らせ】

◻️上手く効率よく走るために大切なことは何でしょうか？

筋力…？バネ…？連動性…？

フォームを意識してもなかなか変わらない… などの悩み

それは
身体の感じ方「体性感覚」が原因かもしれません。

◻️「体性感覚」とは
自分の身体の状態や動きを感じる感覚で、

例えば
・足が地面にどうついているか
・どの筋肉に力が入っているか
・身体の位置や傾きがどうなってるか
・力の入り具合がどれぐらいか
など

外から見えない身体の内側の情報を感じる力です

◻️「体性感覚」が弱いと

・身体の力が抜けない
・硬い動きでバネがない
・タイミングよく力が入らない
・フォームが保てない
など

身体をうまくコントロールできず、動きの上手さが低下してしまいます
この状態だとトレーニングに励んでもなかなか効果が出にくくなってしまいます

◻️逆に、
「体性感覚」がしっかりすれば、

「頭で意識ランニングフォームをつくる」
というよりは
「身体で感じることで自然とランニングフォームが整う」
良い状態になってきます

ランニングは
8割〜9割が→反射•無意識
1割〜2割が→意識
の運動です

実は意識して動かしている部分は少ないため、「体性感覚」により正しく反射的に動くことが必要不可欠なのです

◻️本講習会では、
身体の最も土台となるこの感覚を呼び覚ましてから、

ランニングの動作に繋げていきますので通常よりもトレーニングの効果が感じやすいです

ランニングフォームを良くしたい、怪我しにくくしたい、よりレベルアップしたいなど、
ご興味があれば是非いらしてくださいませ

しっかりと準備してお待ちしております。

4月29日(祝) 春の甲山八十八ヶ所巡りマラニック＆ハイキング

投稿日：2026年4月15日(水) 12時01分投稿者：尼崎走ろう会運営委員会

尼崎走ろう会恒例･春のマラニック＆ハイキング『甲山八十八ヶ所巡り』です！
甲山の約2.5kmコースお遍路で四国八十八ヶ所ぶんの徳が積める、オトクなコースです(^人^) 神呪寺境内を拝観して、甲山の頂上でお昼ごはん、いつもと違う甲山を発見して一日のんびり楽しみましょう♪
尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけます。どうぞお友達やご家族を誘って飛び入り参加してくださいね！

2026年4月29日(水･祝)

ハイキング組
9:30阪急甲陽園駅改札外に集合
【行程約7km】
9:30甲陽園駅集合→大師道ウォーキング→『甲山八十八ヶ所巡り』→甲山頂上で昼食→甲陽園駅解散
☆幼稚園のお子様も参加OKです
<担当：長井(政)>

マラニック組
9:30西武庫公園駐車場出入口に集合
【行程約17km】
9:30西武庫公園集合→甲山森林公園経由ランニング→『甲山八十八ヶ所巡り』→甲山頂上で昼食→甲山頂上で昼食→西武庫公園解散
☆中学生以上の参加OKです
<担当：赤崎、伊野部>

〇昼食、飲料を携行して動きやすい服装でお集まりください。甲山頂上にて昼食をとります。

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・事前申込は必要ありません。参加ご希望の方は当日、集合場所にお集まりください。定刻になれば出発いたしますので、時間厳守でお願いいたします。
・イベント内で撮影した写真は、この尼崎走ろう会HPならびにFacebookページ、Instadramにて報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。
・荒天中止の場合は、前日の18時までに、この尼崎走ろう会HP「コミュニティ広場」ならびにFacebookページにてお知らせいたします。

芦屋さくらファンラン

投稿日：2026年4月15日(水) 00時35分投稿者：ヒロシです

アンパンファミリー出動！天気も最高！

(さらに…)

明日は芦屋マラソン！

投稿日：2026年4月11日(土) 16時47分投稿者：kayano

アンパンマンファミリーの皆様。
たくさんのエントリーありがとうございます！

明日は朝から絶好のお天気！降水確率0です。
今日ほどではないものの暑くなるようですので熱中症にご注意ください。

ファミリーの皆様は
芦屋中央公園　スタート・ゴール付近に9:00にご集合お願いいたします。
黒い小さな着替え用テントを張る予定です。
走ろう会の旗をつけておきますので、これを目印においでください。
ソメイヨシノはほぼ散ってしまったかと思いますが、八重桜がみられるとよいですね。

ちなみに…
阪急でお越しの方は芦屋川駅から阪急バス8：24発→中央公園前8：38着です。
（JR芦屋からは8：12、阪神芦屋からは8：30です）
https://transfer-cloud.navitime.biz/hankyubus/courses/timetables?busstop=00020417&timetable-id=057105

応援の方も大歓迎です！
ハーフ、10㎞ご参加の方も、お花見宴会に是非乱入してください！

よろしくお願いいたします。

【モシコムで参加申込】5月24日明石きしろスタジアム練習会

投稿日：2026年3月28日(土) 23時00分投稿者：尼崎走ろう会運営委員会

今年は明石公園の陸上競技場「きしろスタジアム」を貸し切りにして初夏の練習会を開催します。
ランニングトレーナーの菊池裕也さんをお招きしてランニング講習をじっくり90分間、走り方を教えてもらったことがない方はこの機会に是非どうぞ！最後にうまい棒をバトンにした楽しい200mリレーもあります！

【日時と場所】
2026年5月24日(日曜日)　12:30～14:30
明石公園きしろスタジアム(陸上競技場)(JR明石駅/山陽電鉄山陽明石駅から徒歩10分)

【スケジュール】
12:00～12:40　参加受付
12:30　開会式

12:40　ランニング講習（90分間）
☆指導：菊池裕也コーチ（絆RC）
絆RCホームページ

14:10　うまい棒リレー
美味しいうまい棒でつなぐ楽しい200mリレーです
14:30　閉会式

【参加費】
500円※当日受付にて徴収します。おつりのないようにご協力ください
（尼崎走ろう会会員は参加無料です）

【集中ランニングクリニック】
ランニングトレーナーの菊池です。
今回は効率よく走るためにランニングドリルの大切さを丁寧に指導していきたいと思います。

そもそもなぜランニングドリルが必要なのでしょうか？？
ただのウォーミングアップでしょうか？？
それなら身体を温めるジョグで良いのでは？？

と思う方もいるかもしれませんが、ジョグだけでは身体は温まっても、ランニングドリルで得られる3つの大きな効果を得ることができません。

ランニングドリルで得られる3つの大きな効果は、

①スピードを出しやすくなる
②故障に強い身体をつくる
③身体をリラックスさせることができ、回復を早めることができる

では、なぜこのような効果があるのでしょうか？？

理由はシンプルで、身体の連動性、可動域、そして素早く動かす力を高めてくれるからです。

ひとつずつ説明します。

■連動性
全身がうまく連動すれば、より少ない力でも効率よく動けるのでスピードは上がります。また局所に負担がかかりにくいので疲れにくく、ケガの予防になります。

■可動域
可動域が高まれば、ストライドも伸びやすくなりスピードは上がりやすく、硬い筋肉よりも弾力のある筋肉のほうが血流が良いので回復力も高まり、故障もしにくくなります。

■素早く動かす力
馴染みのある言葉でいうと身体のバネ、身体のキレが高まると、着地の瞬間に効率よく力を出せるのでスピードは高まります。強いバネと弱いバネであれば、強いバネのほうが故障もしにくくなります。

このような嬉しい効果を日々の練習の中で手軽に身につけていけるのがランニングドリルです。
是非皆さんがより楽しく、より気持ち良く、より速く走れるよう、手軽に日々の練習の中に取り入れていけるように指導していきますので、どうぞ宜しくお願い致します。

【注意事項】
・尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけます。事前にモシコムやメールでお申し込みの上、当日集合場所へお越しください。
・スポーツ傷害保険に加入しています。怪我・事故のあった場合、主催者は応急の処置を施したうえ、医療費が発生した場合には保険対応を行います。
・イベント内で撮影した写真は、尼崎走ろう会のHPならびにFacebookページ、Instagramにて、報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。

主催：尼崎走ろう会（担当/久野、田中）

【モシコムで参加申込】たそがれジョギング（5000mタイムトライアル）

投稿日：2026年3月13日(金) 10時35分投稿者：尼崎走ろう会運営委員会

17時半からの黄昏時に、尼崎ベイコム陸上競技場を貸切にして5000mタイムトライアル！申告タイムで組み分けをして5レース開催しますので、ゆっくりランナーさんからスピードランナーさんまでご参加いただけます！第1組の制限時間を60分間に拡大しましたので初心者の方もぜひ挑戦してくださいね！

【日時と場所】
2026年6月20日(土曜日)　17:30～21:00 (雨天決行)
尼崎市記念公園ベイコム陸上競技場(JR尼崎駅南口から西へ徒歩10分)

【実施競技】
5000m タイムトライアル

【参加料】
500円 (※当日受付にて徴収します。おつりのないようにご協力ください)
☆尼崎走ろう会の会員は参加無料です

【スケジュールおよび注意事項】
17:00～19:00　参加受付
17:10　開会式

17:30　第１組 24分00秒〜60分00秒の部
18:40　第２組 22分00秒～23分59秒の部
19:10　第３組 20分00秒～21分59秒の部
19:40　第４組 18分30秒～19分59秒の部
20:10　第５組 18分29秒以内の部

20:40　閉会式
20:50　退場

※400m トラックを 12.5 周します。
※競技使用は 1～4 コースとします。
※ゴールは 5～8 コースとします。
※原則、エントリーされた組以外での出走はご遠慮ください。

【参加申込と受付】
モシコム
https://moshicom.com/143109

・事前にモシコムにて参加申込をしてください。当日会場での参加申込はできません。モシコムの操作ができない方は尼崎走ろう会宛にメールなどで参加申込をしてください。
・参加申込済みの方は、当日 17:00から19:00 の間に会場へお越しいただいて、受付にて参加料500円をお支払いください。
・定員：各レース32名まで（モシコムにて先着順）
・受付終了時刻 (19:00) 以降の参加受付はできませんのでご注意ください。やむなく遅れる場合については、代理の方による参加受付も可能です。

【注意事項】
①スポーツ傷害保険に加入しています。怪我・事故のあった場合、主催者は応急の処置を施したうえ、医療費が発生した場合には保険対応を行います。
②主催者によるタイム計測は行いません。各自でタイムを計測してください。
③ゴール地点でのタイムの読み上げ、および各組の先頭走者の周回数の読み上げを行いますので、参考にしてください。
④申込時の予想タイムで組を振り分けしますので、最近の体調から正確に記入してください。
⑤シューズの規定はありません。厚底シューズやスパイクでの出走もOKです。
⑥当日、主催者による給水を行いますのでご利用ください (自販機もあります)。
⑦会場には温水シャワー(無料)があります。ご自由にご利用ください。
⑧収集した個人情報は本目的以外では使用しません。
⑨イベント内で撮影した写真は、尼崎走ろう会のホームページ、ならびにFacebookページ、Instagramにて、報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。

4月26日 More練習会～大阪環状線1周マラニック～

投稿日：2026年3月9日(月) 16時40分投稿者：More練習会担当

More新企画！大阪環状線25kmを、ランニングで1周しますよ～美味しいものを食べたり、映えスポットで写真を撮ったりしながら、8～9分/kmでのんびり楽しくディープな大阪を探検ランしましょう！途中リタイヤして電車に乗っちゃってもOKです！

2026年4月26日(日曜日)
9:30 JR大阪駅南口改札外（大阪シティバス乗り場前）に集合
【行程約25km：所要時間約5時間30分】
JR大阪駅南口(9:30集合)～西九条～和菓子屋「松楽菓子司店」～新今宮～通天閣～天王寺～ドン・キホーテ(昼食休憩30分間)～京橋～JR大阪駅南口(15:00終了予定)

担当：郷谷さん

↓「さらに…」を押すと詳細を読めます
(さらに…)

尼崎走ろう会2月例会

投稿日：2026年2月16日(月) 11時13分投稿者：ひこのらんな

3月8日【8時集合】 More練習会～六甲半縦(須磨→市ケ原)ハイキング～

投稿日：2026年2月16日(月) 09時00分投稿者：More練習会担当

早春のMoreは名勝須磨アルプス「馬の背」制覇へ！脚プルプル震わせながらみんなでヤッホーしましょう！
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です！参加人数の制限はありませんので、どうぞお友達を誘って飛び入り参加してくださいね。
難易度【★★★★☆】(4/5)

★2026年3月8日(日曜日) 午前8時00分※いつもより集合時間が早めです
山陽電鉄須磨浦公園駅改札外に集合
【行程約25km：所要時間約9時間00分】
須磨浦公園駅(8:00集合)～須磨アルプス･馬の背～高取山(▲328m)～菊水山(▲459m)～市ケ原～神戸三宮駅(17:00終了予定)

【必携品】
・懐中電灯またはヘッドランプ
・飲料、軽食

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(さらに…)

アンパンマンファミリーの皆様へ

投稿日：2026年2月14日(土) 15時57分投稿者：kayano

4月12日（日）の芦屋マラソンに招集命令が出ました！
既にファミリーの方（衣装をお持ちの方）、ファミリーになってやってもいいよという方は、今すぐエントリーお願いいたします（kayanoはエントリー済み）。
（とりあえずアンパンマンファミリーになって走りたい！という方はGo!Go!）

大会名：芦屋さくらファンラン
開催日：2026年4月12日 (日)
開催地：兵庫県芦屋市／芦屋シーサードタウン・南芦屋浜特設コース（芦屋中央公園発着）
エントリー種目：ファンラン3キロ　09：45スタート
エントリー料：2,000円（Tシャツ付きは3,500円）
締め切り： 2026年月3月13日（金）23時59分