お天気予報も好転して絶好のイベント日和となり、無事に催行決定です。
暑くなりそうですので、各自飲み物をお持ちください。
当日ドタ参加もできますので、みなさまぜひお越しください。
 
明日みなさんと練習ご一緒できますことを、尼崎走ろう会スタッフ一同楽しみにお待ちしております！

 

 

大人気の武田尾廃線跡トンネル、今年も行きますよ～！
万緑の中山と大峰山をヒィハァ登って頂上制覇してから、武田尾廃線跡のひんやり涼しいトンネルを通り抜ける、SNS映えスポットいっぱいの大冒険コースです(^o^)
【難易度★★☆☆☆】(2/5)

 

★6月14日(日曜日) 午前9時30分
阪急中山観音駅 改札外集合
【行程約16km：所要時間約5時間30分】
阪急中山観音駅(9:30集合)～中山寺・奥の院～中山山頂(▲478m)～大峰山山頂(▲552m)～武田尾廃線跡トンネル～JR生瀬駅 解散(15:00終了予定)

 

【必携品】
昼食、飲料1.5リットル程度(山中には売店や自販機がありません)、懐中電灯またはヘッドランプ(トンネル通行時に必要です)、防寒着、銭湯に入る方は着替え等
・上記の荷物をリュックサックにつめて、背負ったまま歩けるようにご準備してお越しください。

 

担当：長井(政)さん

 

↓「さらに…」を押すと詳細を読めます
(さらに…)

明日予定しております「西国街道ウォーク」は予定通り行います。
雨の予報ですが、降り出しは15時くらいとのことです。
ご参加くださる方は念のため雨具をご用意くださいね
（お天気によっては当日少しコースを（寄り道分を）削るかもしれません。）

 

【概要】※詳しくは2つ前の投稿をご覧ください
実施日：2026年5月3日（日）
集合場所：阪神香櫨園駅南口改札外
集合時間：9:00（時間厳守）

 

よろしければコースの参考に拙サイトもご覧ください
（ここに掲載のルートとは多少異なるところもありますが）
https://run-run.info/maranic/saigoku/saigoku1/

 

皆様のご参加をお待ちしております！
よろしくお願いいたします。

 

ウワサの宝塚ロックガーデンへ初夏の風をつかまえに行きましょう！ 涼しい林道あり、スリリングな岩登りあり、由緒あるお寺ありとバラエティに富んだコースです。万緑に包まれた、伊丹・川西・宝塚の街並みを一望できる絶景が待ってますよ～！
【難易度★★☆☆☆】(2/5)

 

★2026年5月10日(日曜日) 午前9時30分
阪急山本駅 改札外集合
【行程約11km：所要時間約3時間】
阪急山本駅(9:30集合)～宝塚ロックガーデン～中山最高峰(▲478.2m)～中山寺奥の院～阪急中山観音駅解散(12時30分終了予定)

 

担当：長井(政)さん

 

↓「さらに…」を押すと詳細を読めます
(さらに…)

西国街道の内、山﨑道と呼ばれる西宮神社～京都の東寺までの50～60kmの街道を3回に分けて歩きます。
第1回目は西宮神社～石橋（大阪）までの約18㎞。
西宮、尼崎、伊丹、池田と私たちに馴染みのある土地を歩きます。
えっ！こんなところが西国街道？と新たな驚きがあるかもしれませんよ。
そこここに残る街道の名残や石碑などを見てゆっくりのんびり歩きます。
GWの初めに少し歴史に浸ってみませんか？
ご参加お待ちしております！

 

【概要】
実施日：2026年5月3日（日）　※少雨決行、前日の18時までに実施の可否を本ページにてご連絡いたします
集合場所：阪神香櫨園駅南口改札外
集合時間：9:00（時間厳守）
解散時間：14時頃を予定
コース：西宮神社～甲武橋～昆陽南公園（昼食）～伊丹坂～軍港橋～エアフロントオアシス下河原～石橋玉阪公園（阪急石橋駅）
※途中JR北伊丹駅でドロップアウト可能
距離：約18km
その他：昼食は途中の公園で食べます。昼食場所までにローソン2か所あります。
トイレは数か所あります（トイレ休憩あり）。
事前のお申し込みは不要ですが、ご連絡いただけるととても嬉しいです！
kayanoとgogodaの共同企画です。

 

※会員外の方の参加も可能です。ただし、会員からの紹介に限ります。
※有志イベントのため保険の適用はありません。自己責任でご参加ください。
※走られる方も是非ご参加いただき、走るコースとして次回ご活用ください。

 

【参加申込と受付】
・事前にモシコムにて参加申込をしてください。当日会場での参加申込はできません。モシコムの操作が難しい方は尼崎走ろう会宛にメールなどで参加申込をしてください。参加者は、当日12:00から12:40の間に会場へお越しください(当日受付は行いません)。
→モシコムで参加申込
 
 
【ランニング講習会のお知らせ】

◻️上手く効率よく走るために大切なことは何でしょうか？

筋力…？バネ…？連動性…？

フォームを意識してもなかなか変わらない… などの悩み

それは
身体の感じ方「体性感覚」が原因かもしれません。

 

◻️「体性感覚」とは
自分の身体の状態や動きを感じる感覚で、

例えば
・足が地面にどうついているか
・どの筋肉に力が入っているか
・身体の位置や傾きがどうなってるか
・力の入り具合がどれぐらいか
など

外から見えない身体の内側の情報を感じる力です
 
◻️「体性感覚」が弱いと

・身体の力が抜けない
・硬い動きでバネがない
・タイミングよく力が入らない
・フォームが保てない
など

身体をうまくコントロールできず、動きの上手さが低下してしまいます
この状態だとトレーニングに励んでもなかなか効果が出にくくなってしまいます
 
◻️逆に、
「体性感覚」がしっかりすれば、

「頭で意識ランニングフォームをつくる」
というよりは
「身体で感じることで自然とランニングフォームが整う」
良い状態になってきます
 
ランニングは
8割〜9割が→反射•無意識
1割〜2割が→意識
の運動です
 
実は意識して動かしている部分は少ないため、「体性感覚」により正しく反射的に動くことが必要不可欠なのです
 
◻️本講習会では、
身体の最も土台となるこの感覚を呼び覚ましてから、

ランニングの動作に繋げていきますので通常よりもトレーニングの効果が感じやすいです

ランニングフォームを良くしたい、怪我しにくくしたい、よりレベルアップしたいなど、
ご興味があれば是非いらしてくださいませ

しっかりと準備してお待ちしております。

尼崎走ろう会恒例･春のマラニック＆ハイキング『甲山八十八ヶ所巡り』です！
甲山の約2.5kmコースお遍路で四国八十八ヶ所ぶんの徳が積める、オトクなコースです(^人^) 神呪寺境内を拝観して、甲山の頂上でお昼ごはん、いつもと違う甲山を発見して一日のんびり楽しみましょう♪
尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけます。どうぞお友達やご家族を誘って飛び入り参加してくださいね！

 

2026年4月29日(水･祝)

 

ハイキング組
9:30阪急甲陽園駅 改札外に集合
【行程 約7km】
9:30甲陽園駅集合→大師道ウォーキング→『甲山八十八ヶ所巡り』→甲山頂上で昼食→甲陽園駅解散
☆幼稚園のお子様も参加OKです
<担当：長井(政)>

 

マラニック組
9:30西武庫公園 駐車場出入口に集合
【行程 約17km】
9:30西武庫公園集合→甲山森林公園経由ランニング→『甲山八十八ヶ所巡り』→甲山頂上で昼食→甲山頂上で昼食→西武庫公園解散
☆中学生以上の参加OKです
<担当：赤崎、伊野部>

 

〇昼食、飲料を携行して動きやすい服装でお集まりください。甲山頂上にて昼食をとります。

 

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・事前申込は必要ありません。参加ご希望の方は当日、集合場所にお集まりください。定刻になれば出発いたしますので、時間厳守でお願いいたします。
・イベント内で撮影した写真は、この尼崎走ろう会HPならびにFacebookページ、Instadramにて報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。
・荒天中止の場合は、前日の18時までに、この尼崎走ろう会HP「コミュニティ広場」ならびにFacebookページにてお知らせいたします。

アンパンファミリー出動！天気も最高！

(さらに…)

アンパンマンファミリーの皆様。
たくさんのエントリーありがとうございます！

 

明日は朝から絶好のお天気！降水確率0です。
今日ほどではないものの暑くなるようですので熱中症にご注意ください。

 

ファミリーの皆様は
芦屋中央公園　スタート・ゴール付近に9:00にご集合お願いいたします。
黒い小さな着替え用テントを張る予定です。
走ろう会の旗をつけておきますので、これを目印においでください。
ソメイヨシノはほぼ散ってしまったかと思いますが、八重桜がみられるとよいですね。

 

ちなみに…
阪急でお越しの方は芦屋川駅から阪急バス8：24発→中央公園前8：38着です。
（JR芦屋からは8：12、阪神芦屋からは8：30です）
https://transfer-cloud.navitime.biz/hankyubus/courses/timetables?busstop=00020417&timetable-id=057105

 

応援の方も大歓迎です！
ハーフ、10㎞ご参加の方も、お花見宴会に是非乱入してください！

 

よろしくお願いいたします。

 

今年は明石公園の陸上競技場「きしろスタジアム」を貸し切りにして初夏の練習会を開催します。
ランニングトレーナーの菊池裕也さんをお招きしてランニング講習をじっくり90分間、走り方を教えてもらったことがない方はこの機会に是非どうぞ！最後にうまい棒をバトンにした楽しい200mリレーもあります！

 

【日時と場所】
2026年5月24日(日曜日)　12:30～14:30
明石公園きしろスタジアム(陸上競技場)(JR明石駅/山陽電鉄山陽明石駅から徒歩10分)

 

【スケジュール】
12:00～12:40　参加受付
12:30　開会式

 

12:40　ランニング講習（90分間）
☆指導：菊池裕也コーチ（絆RC）
絆RCホームページ

 

14:10　うまい棒リレー
美味しいうまい棒でつなぐ楽しい200mリレーです
14:30　閉会式

 

【参加費】
500円※当日受付にて徴収します。おつりのないようにご協力ください
（尼崎走ろう会会員は参加無料です）

 

【参加申込と受付】
・事前にモシコムにて参加申込をしてください。当日会場での参加申込はできません。モシコムの操作が難しい方は尼崎走ろう会宛にメールなどで参加申込をしてください。参加者は、当日12:00から12:40の間に会場へお越しください(当日受付は行いません)。
→モシコムで参加申込

 

 

【集中ランニングクリニック】
ランニングトレーナーの菊池です。
今回は効率よく走るためにランニングドリルの大切さを丁寧に指導していきたいと思います。

 

そもそもなぜランニングドリルが必要なのでしょうか？？
ただのウォーミングアップでしょうか？？
それなら身体を温めるジョグで良いのでは？？

 

と思う方もいるかもしれませんが、ジョグだけでは身体は温まっても、ランニングドリルで得られる3つの大きな効果を得ることができません。

 

ランニングドリルで得られる3つの大きな効果は、

 

①スピードを出しやすくなる
②故障に強い身体をつくる
③身体をリラックスさせることができ、回復を早めることができる

 

では、なぜこのような効果があるのでしょうか？？

理由はシンプルで、 身体の連動性、可動域、そして素早く動かす力を高めてくれるからです。

ひとつずつ説明します。

 

■連動性
全身がうまく連動すれば、 より少ない力でも効率よく動けるのでスピードは上がります。 また局所に負担がかかりにくいので疲れにくく、ケガの予防になります。

 

■可動域
可動域が高まれば、 ストライドも伸びやすくなりスピードは上がりやすく、 硬い筋肉よりも弾力のある筋肉のほうが血流が良いので回復力も高まり、故障もしにくくなります。

 

■素早く動かす力
馴染みのある言葉でいうと身体のバネ、身体のキレが高まると、 着地の瞬間に効率よく力を出せるのでスピードは高まります。 強いバネと弱いバネであれば、強いバネのほうが故障もしにくくなります。

 

このような嬉しい効果を日々の練習の中で手軽に身につけていけるのがランニングドリルです。
是非皆さんが より楽しく、より気持ち良く、より速く走れるよう、手軽に日々の練習の中に取り入れていけるように指導していきますので、どうぞ宜しくお願い致します。

 

【注意事項】
・尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけます。事前にモシコムやメールでお申し込みの上、当日集合場所へお越しください。
・スポーツ傷害保険に加入しています。怪我・事故のあった場合、主催者は応急の処置を施したうえ、医療費が発生した場合には保険対応を行います。
・イベント内で撮影した写真は、尼崎走ろう会のHPならびにFacebookページ、Instagramにて、報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。

 

主催：尼崎走ろう会（担当/久野、田中）