今年もベイコム陸上競技場を貸し切りにして真夏の練習会を開催します。
プロトレーナーの菊池裕也さんをお招きしてランニング講習をじっくり80分間、走り方を教えてもらったことがない方はこの機会に是非どうぞ！最後にうまい棒をバトンにした楽しい200mリレーもあります！

【日時と場所】
2023年7月8日(土曜日)　18:30～21:00 (雨天決行)
尼崎市記念公園陸上競技場 (ベイコム陸上競技場)(JR尼崎駅南口から西へ徒歩10分)

【スケジュール】
17:30～18:30　参加受付
18:30　開会式

18:40　ランニング講習（80分間）
☆指導：菊池裕也コーチ（絆RC）絆RCホームページ 

★集中ランニングクリニック★
効率的なフォームで走るために必要なトレーニングをじっくりと講習します。
なぜこういったトレーニングが必要なのか丁寧に分かりやすく解説しながら、皆さんの身体で実感して頂きます。
今回は初心者様から上級者様までレベルや年齢を問わず、すべての方に大切な根本的なところをトレーニングしていきます。
この基礎がある上でいつものトレーニングが出来れば、同じトレーニングをしていても大きく効果が変わってきますよ！
講習中の動画等の撮影もOKですので、是非普段のトレーニングの中に取り入れて頂き、理想の身体の使い方をマスターしていきましょう！☆

20:10　うまい棒リレー
美味しいうまい棒でつなぐ熱い200mリレーです
20:30　閉会式

【参加費】
500円 ※当日受付にて徴収します。お釣りのないようにご協力ください
（尼崎走ろう会会員は参加無料です）

【参加申込と受付】
モシコムにて参加をお申し込みください。参加者は、当日17:30から18:30の間に会場へお越しください(当日受付は行いません)。

モシコムで申込

↓「さらに…」を押すと詳細を読めます
(さらに…)

恒例･春のマラニック＆ハイキング、今年は『甲山八十八ヶ所巡り』です！
甲山の約2.5kmのお遍路で四国八十八ヶ所ぶんの徳が積める、オトクなコースです(^人^) 神呪寺境内を拝観して、甲山の頂上でお昼ごはん、いつもと違う甲山を発見して一日のんびり楽しみましょう♪
尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけます。どうぞお友達やご家族を誘って飛び入り参加してくださいね！

2023年4月29日(土･祝)

★ハイキング組
9:30阪急甲陽園駅 改札外に集合
【行程 約5km】
9:30甲陽園駅集合→大師道ウォーキング→『甲山八十八ヶ所巡り』→甲山頂上で昼食（解散）
☆幼稚園のお子様も参加OKです
<担当：長井(政)、前田>

★マラニック組
9:30西武庫公園 自転車置場に集合
【行程 約8.5km】
9:30西武庫公園集合→甲山森林公園経由ランニング→『甲山八十八ヶ所巡り』→甲山頂上で昼食（解散）
☆中学生以上の参加OKです
<担当：水谷(良)、赤崎>

〇昼食、飲料を携行して動きやすい服装でお集まりください。甲山頂上にて昼食をとって解散となります。ラン、ウォーク、またはバスにてお帰りください。神呪寺前に甲陽園駅行きのバス停がございます。
〇解散後、ご希望の方には、ちょっと遠回りして阪急苦楽園口駅までスタッフがご案内いたします(^ ^)
【復路行程 約5km】甲山頂上→北山貯水池→北山緑化植物園→北山公園→阪急苦楽園口駅

↓「さらに…」を押すと詳細を読めます
(さらに…)

尼崎走ろう会4月例会と総会が尼崎西武庫公園で行われました。公園内は桜鑑賞の家族連れで一杯。そんな中ラン後の懇親会も久し振りに大勢の参加がありました

3月26日の亀さん部練習会は、雨のため残念ですが中止といたします

春らんまん！ 4月のMoreは遠出して京都嵐山へ！ 満開の桜並木の桂川サイクリングロードでのんびりお花見ランして、午後は天下分け目の合戦の舞台となった春の山々へ歴史に想いを馳せながらハイキングです！
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です。参加人数の制限はありませんので、どうぞお友達を誘って飛び入り参加してくださいね。
難易度【★★☆☆☆】(2/5)

★2023年4月9日(日曜日) 午前9時30分
阪急嵐山駅 改札外に集合
【行程約26.3km：所要時間約5時間30分】
阪急嵐山駅(9:30集合)～18kmランニング(桂川サイクリングロードを桜を見ながらラン9km＋久世橋より市街地ロードをラン9km)～ローソン大山崎鏡田店にて昼食休憩～天王山(▲270m)登山～十方山(▲304m)登山～JR大山崎駅解散(15:00終了予定)

担当：長井(政)さん

↓「さらに…」を押すと詳細を読めます
(さらに…)

スタート前の集合写真
河川敷10キロの自由走。下の写真は走ろう会自前の計測機器のテスト中の模様です。ベイコム陸上競技場でのたそがれジョギング（5月27日土曜日pm5:30）試運転予定

20230313　一昨日の酒蔵巡り、天気にめぐまれ、久しぶりのメンバー

ともあえて、楽しい一日でした。

三つの酒蔵探訪のあと、のどの渇いた5人で打ち上げをしました。

御影のラーメン専門店で、ラーメンを頼まないと、なんぼ酒を飲んでも

許してくれないムードがありました。

夜の行事に出席す予定がある深田が、チャーシューラーメンを注文し

なんとか格好がつきましたが、この店のプライドに翻弄されました。

でも、こんな飲み会が付属した走ろう会が好きですす。

酒蔵ウォーク、kayapapaと共に参加させていただきました！

コロナ禍に入ってからすっかり走れなくなったkayanoですが
「走りません」と「試飲もできる！」に誘われて
ふらふらお邪魔いたしました

初夏のような暖かい陽気の中、
酒蔵を3軒ハシゴして、ほろ酔い気分♪
楽しくおしゃべりしながらそぞろ歩き。
モクレンや桜（早くも咲いていました）も見れて
充実した一日でした。

企画していただいた前田さんに感謝です！
ありがとうございました。

18時からの黄昏時に、尼崎ベイコム陸上競技場を貸切にして5000mタイムトライアル！ 申告タイムで組み分けをして5レース開催しますので、ゆっくりランナーさんからスピードランナーさんまでご参加いただけます！

【日時と場所】
2023年5月27日(土曜日)　17:30～21:00 (雨天決行)
尼崎市記念公園 ベイコム陸上競技場(JR尼崎駅南口から西へ徒歩10分)

【実施競技】
5000m タイムトライアル

【参加料】
500円 (※当日受付にて徴収します。お釣りのないようにご協力ください)
☆尼崎走ろう会の会員は参加無料です

【スケジュールおよび注意事項】
17:00～19:00　参加受付
17:30　開会式
18:00　第１組 24分以上の部
18:40　第２組 22分00秒～23分59秒の部
19:10　第３組 20分00秒～21分59秒の部
19:35　第４組 18分30秒～19分59秒の部
20:00　第５組 18分29秒以内の部
20:40　閉会式
20:50　退場
※400m トラックを 12.5 周します。
※競技使用は 1～4 コースとします。
※ゴールは 5～8 コースとします。
※原則、エントリーされた組以外での出走はご遠慮ください。

【参加申込と受付】
モシコム
https://moshicom.com/83355/

・事前にモシコムにて参加申込をしてください。当日会場での参加申込はできません。モシコムにて参加申込済みの方は、当日 17:00から19:00 の間に会場へお越しいただいて、受付にて参加料500円をお支払いください。
・定員：各レース32名まで（モシコムにて先着順）
・受付終了時刻 (19:00) 以降の参加受付はできませんのでご注意ください。やむなく遅れる場合については、代理の方による参加受付も可能です。

【新型コロナウィルス対策】
①新型コロナウィルス感染拡大予防として、ご自宅にて検温のうえ、体調のすぐれない方は参加をご遠慮ください。
②競技中以外はマスクを着用ください。競技場入場の前後には、手洗い・アルコール消毒の実施をお願いします。人と人との距離を十分にとっていただき、身体接触（握手・ハイタッチ等含む）を伴うプレー、また近距離での会話も控えてください。

【注意事項】
①保険は非加入です。怪我・事故の場合、主催者は応急の処置まで行いますがそれ以上の処置は行いません。各自の責任でご参加願います。
②主催者によるタイム計測を実験的に導入しますが、計測器が正常に作動しないおそれがありますので、念のために各自でタイムを計測してください。
③ゴール地点でのタイムの読み上げ、および各組の先頭走者の周回数の読み上げを行いますので、参考にしてください。
④申込時の予想タイムで組を振り分けしますので、最近の体調から正確に記入してください。
⑤シューズの規定はありません。厚底シューズやスパイクでの出走もOKです。
⑥当日、主催者による給水を行いますのでご利用ください (自販機もあります)。
⑦会場には温水シャワー(無料)があります。ご自由にご利用ください 。
⑧収集した個人情報は本目的以外では使用しません。
⑨イベント内で撮影した写真は、尼崎走ろう会のHPならびにFacebookページにて、報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。