アンパンマンファミリーの皆様。
たくさんのエントリーありがとうございます！

 

明日は朝から絶好のお天気！降水確率0です。
今日ほどではないものの暑くなるようですので熱中症にご注意ください。

 

ファミリーの皆様は
芦屋中央公園　スタート・ゴール付近に9:00にご集合お願いいたします。
黒い小さな着替え用テントを張る予定です。
走ろう会の旗をつけておきますので、これを目印においでください。
ソメイヨシノはほぼ散ってしまったかと思いますが、八重桜がみられるとよいですね。

 

ちなみに…
阪急でお越しの方は芦屋川駅から阪急バス8：24発→中央公園前8：38着です。
（JR芦屋からは8：12、阪神芦屋からは8：30です）
https://transfer-cloud.navitime.biz/hankyubus/courses/timetables?busstop=00020417&timetable-id=057105

 

応援の方も大歓迎です！
ハーフ、10㎞ご参加の方も、お花見宴会に是非乱入してください！

 

よろしくお願いいたします。

 

今年は明石公園の陸上競技場「きしろスタジアム」を貸し切りにして初夏の練習会を開催します。
ランニングトレーナーの菊池裕也さんをお招きしてランニング講習をじっくり90分間、走り方を教えてもらったことがない方はこの機会に是非どうぞ！最後にうまい棒をバトンにした楽しい200mリレーもあります！

 

【日時と場所】
2026年5月24日(日曜日)　12:30～14:30
明石公園きしろスタジアム(陸上競技場)(JR明石駅/山陽電鉄山陽明石駅から徒歩10分)

 

【スケジュール】
12:00～12:40　参加受付
12:30　開会式

 

12:40　ランニング講習（90分間）
☆指導：菊池裕也コーチ（絆RC）
絆RCホームページ

 

14:10　うまい棒リレー
美味しいうまい棒でつなぐ楽しい200mリレーです
14:30　閉会式

 

【参加費】
500円※当日受付にて徴収します。おつりのないようにご協力ください
（尼崎走ろう会会員は参加無料です）

 

【参加申込と受付】
・事前にモシコムにて参加申込をしてください。当日会場での参加申込はできません。モシコムの操作が難しい方は尼崎走ろう会宛にメールなどで参加申込をしてください。参加者は、当日12:00から12:40の間に会場へお越しください(当日受付は行いません)。
→モシコムで参加申込

 

 

【集中ランニングクリニック】
ランニングトレーナーの菊池です。
今回は効率よく走るためにランニングドリルの大切さを丁寧に指導していきたいと思います。

 

そもそもなぜランニングドリルが必要なのでしょうか？？
ただのウォーミングアップでしょうか？？
それなら身体を温めるジョグで良いのでは？？

 

と思う方もいるかもしれませんが、ジョグだけでは身体は温まっても、ランニングドリルで得られる3つの大きな効果を得ることができません。

 

ランニングドリルで得られる3つの大きな効果は、

 

①スピードを出しやすくなる
②故障に強い身体をつくる
③身体をリラックスさせることができ、回復を早めることができる

 

では、なぜこのような効果があるのでしょうか？？

理由はシンプルで、 身体の連動性、可動域、そして素早く動かす力を高めてくれるからです。

ひとつずつ説明します。

 

■連動性
全身がうまく連動すれば、 より少ない力でも効率よく動けるのでスピードは上がります。 また局所に負担がかかりにくいので疲れにくく、ケガの予防になります。

 

■可動域
可動域が高まれば、 ストライドも伸びやすくなりスピードは上がりやすく、 硬い筋肉よりも弾力のある筋肉のほうが血流が良いので回復力も高まり、故障もしにくくなります。

 

■素早く動かす力
馴染みのある言葉でいうと身体のバネ、身体のキレが高まると、 着地の瞬間に効率よく力を出せるのでスピードは高まります。 強いバネと弱いバネであれば、強いバネのほうが故障もしにくくなります。

 

このような嬉しい効果を日々の練習の中で手軽に身につけていけるのがランニングドリルです。
是非皆さんが より楽しく、より気持ち良く、より速く走れるよう、手軽に日々の練習の中に取り入れていけるように指導していきますので、どうぞ宜しくお願い致します。

 

【注意事項】
・尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけます。事前にモシコムやメールでお申し込みの上、当日集合場所へお越しください。
・スポーツ傷害保険に加入しています。怪我・事故のあった場合、主催者は応急の処置を施したうえ、医療費が発生した場合には保険対応を行います。
・イベント内で撮影した写真は、尼崎走ろう会のHPならびにFacebookページ、Instagramにて、報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。

 

主催：尼崎走ろう会（担当/久野、田中）

 

17時半からの黄昏時に、尼崎ベイコム陸上競技場を貸切にして5000mタイムトライアル！ 申告タイムで組み分けをして5レース開催しますので、ゆっくりランナーさんからスピードランナーさんまでご参加いただけます！ 第1組の制限時間を60分間に拡大しましたので初心者の方もぜひ挑戦してくださいね！

 

【日時と場所】
2026年6月20日(土曜日)　17:30～21:00 (雨天決行)
尼崎市記念公園 ベイコム陸上競技場(JR尼崎駅南口から西へ徒歩10分)

 

【実施競技】
5000m タイムトライアル

 

【参加料】
500円 (※当日受付にて徴収します。おつりのないようにご協力ください)
☆尼崎走ろう会の会員は参加無料です

 

【スケジュールおよび注意事項】
17:00～19:00　参加受付
17:10　開会式

 

17:30　第１組 24分00秒〜60分00秒の部
18:40　第２組 22分00秒～23分59秒の部
19:10　第３組 20分00秒～21分59秒の部
19:40　第４組 18分30秒～19分59秒の部
20:10　第５組 18分29秒以内の部

 

20:40　閉会式
20:50　退場

 

※400m トラックを 12.5 周します。
※競技使用は 1～4 コースとします。
※ゴールは 5～8 コースとします。
※原則、エントリーされた組以外での出走はご遠慮ください。

 

 

【参加申込と受付】
モシコム
https://moshicom.com/143109

・事前にモシコムにて参加申込をしてください。当日会場での参加申込はできません。モシコムの操作ができない方は尼崎走ろう会宛にメールなどで参加申込をしてください。
・参加申込済みの方は、当日 17:00から19:00 の間に会場へお越しいただいて、受付にて参加料500円をお支払いください。
・定員：各レース32名まで（モシコムにて先着順）
・受付終了時刻 (19:00) 以降の参加受付はできませんのでご注意ください。やむなく遅れる場合については、代理の方による参加受付も可能です。

 

【注意事項】
①スポーツ傷害保険に加入しています。怪我・事故のあった場合、主催者は応急の処置を施したうえ、医療費が発生した場合には保険対応を行います。
②主催者によるタイム計測は行いません。各自でタイムを計測してください。
③ゴール地点でのタイムの読み上げ、および各組の先頭走者の周回数の読み上げを行いますので、参考にしてください。
④申込時の予想タイムで組を振り分けしますので、最近の体調から正確に記入してください。
⑤シューズの規定はありません。厚底シューズやスパイクでの出走もOKです。
⑥当日、主催者による給水を行いますのでご利用ください (自販機もあります)。
⑦会場には温水シャワー(無料)があります。ご自由にご利用ください 。
⑧収集した個人情報は本目的以外では使用しません。
⑨イベント内で撮影した写真は、尼崎走ろう会のホームページ、ならびにFacebookページ、Instagramにて、報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。

 

More新企画！大阪環状線25kmを、ランニングで1周しますよ～ 美味しいものを食べたり、映えスポットで写真を撮ったりしながら、8～9分/kmでのんびり楽しくディープな大阪を探検ランしましょう！ 途中リタイヤして電車に乗っちゃってもOKです！

 

2026年4月26日(日曜日)
9:30 JR大阪駅南口 改札外（大阪シティバス乗り場前）に集合
【行程約25km：所要時間約5時間30分】
JR大阪駅南口(9:30集合)～西九条～和菓子屋「松楽菓子司店」～新今宮～通天閣～天王寺～ドン・キホーテ(昼食休憩30分間)～京橋～JR大阪駅南口(15:00終了予定)

 

担当：郷谷さん

 

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早春のMoreは名勝須磨アルプス「馬の背」制覇へ！ 脚プルプル震わせながらみんなでヤッホーしましょう！
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です！ 参加人数の制限はありませんので、どうぞお友達を誘って飛び入り参加してくださいね。
難易度【★★★★☆】(4/5)
 
★2026年3月8日(日曜日) 午前8時00分※いつもより集合時間が早めです
山陽電鉄 須磨浦公園駅 改札外に集合
【行程約25km：所要時間約9時間00分】
須磨浦公園駅(8:00集合)～須磨アルプス･馬の背～高取山(▲328m)～菊水山(▲459m)～市ケ原～神戸三宮駅(17:00終了予定)

 

【必携品】
・懐中電灯またはヘッドランプ
・飲料、軽食

 

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4月12日（日）の芦屋マラソンに招集命令が出ました！
既にファミリーの方（衣装をお持ちの方）、ファミリーになってやってもいいよという方は、今すぐエントリーお願いいたします（kayanoはエントリー済み）。
（とりあえずアンパンマンファミリーになって走りたい！という方はGo!Go!）

 

大会名：芦屋さくらファンラン
開催日：2026年4月12日 (日)
開催地：兵庫県芦屋市／芦屋シーサードタウン・南芦屋浜特設コース（芦屋中央公園発着）
エントリー種目：ファンラン3キロ　09：45スタート
エントリー料：2,000円（Tシャツ付きは3,500円）
締め切り： 2026年月3月13日（金）23時59分

 

【じょいすぽ!!】
https://joyspo.com/event/?pid=EV.a7VcroPIVVz2hG0H

【RUNNET】
https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=384021&div=1

 

▼衣装をお持ちの方
ご参加可能か、kayanoまでご連絡いただけるとありがたいです。
参加不可の場合、衣装を貸していただける方は早めにご連絡いただけると大変助かります。

 

▼衣装をお持ちでない方
1.ご自身でアンパンマンの中のキャラを作成（アンパンマンでもばいきんまんでもなんでも構いません…ヒーローは何人いてもよいので）or
2.空いている衣装をお回ししますので、とりあえずエントリーしてその旨ご連絡ください。

 

なお、会場は例年桜満開ですので、お花見宴会を予定しております！
応援の方も大歓迎です。どしどしご参加ください。
よろしくお願いいたします。

3日の新春走り初めに続き17日（日）1月例会が行われました。あいにくこの日は中学生の駅伝もありコースが使えなく、走ろう会オリジナル周回コースで行われました。

 

【雪が降り積もっており急遽中止とさせていただきます。急な告知となり申し訳ございません。】

 

走り込みシーズン真っ最中！ 長～い上り坂をゼィハァ走って、トンネル抜けて、ジェットコースターみたいな下り坂、山道を超えて、お寺あり滝あり、とバラエティに富んだコースです！
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です！ 参加人数の制限はありませんので、どうぞお友達を誘って飛び入り参加してくださいね。
難易度【★★☆☆☆】(2/5)

 

担当：長井(政)さん

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