3時間走には高齢のレジェンドランナーも多く出走されます。

「高齢者」表示のあるランナーに対しては、接触、衝突の無いようにさらなるご配慮をお願いいたします。
 
ゆっくりランナーや歩行者にとって、速いスピードで接近されて隣を走り抜けられることは結構な脅威となり、驚いて転倒されることもあります。
横側を追い越す時は1メートル以上の間隔を取って、前側に入る時は2メートル以上の差がついてから入ってください。
 
市民ランナーとしての思いやりと誇りを持って、みんなが気持ちよく走れるイベントにしましょう。

2.7kmの周回コース上に2か所エイドを設けます。
 

ランナーさんから見て手前にあるエイドは、ちょっと立ち止まって給水や給食を取る方々向けのエイドです。
リフレッシュしてまた走り出してくださいね！
マイカップをご持参いただける方は、こちらのエイドのテーブルにマイカップを置いてください。
ゆっくり休憩する方はコースにはみ出さないように、他のランナーさんが走りやすいようにご配慮お願いしますね～
 

ランナーさんから見て奥にあるエイドは、立ち止まらずに走りながら給水やマイドリンクを取る方々向けのエイドです。
減速して紙コップの給水を取って、走りながら給水して紙コップを投げ捨てて通過してください。
パワージェルなどもどうぞこちらのエイドに置いてください！

ベイコム外周1.7km×6区間のリレーマラソンです！
尼崎走ろう会からもチームを作って参加して大会を盛り上げましょう😊
 
最低2名〜最大6名で1チームを編成しますので、ご参加いただける方はメールなどで田中和子まで参加表明してくださいね！
10/30までにお返事ください！
 
走ろう会から参加料の補助金を1名につき500円出してもらえるので、
6名集まって1チーム4000円のリレーに出たら、
なんと1人あたりの参加料が167円になります🐸
めっちゃオトク〜✨✨

あまがさきリレーマラソン要綱

参加予定の方は各組のリーダーまで参加表明をしてくださいね！

🐸嵐山スタート～十三ゴール(51km)走り組

7:50 十三駅構内６番ホームのコインロッカー前に集合
【指定電車】8:08発 十三駅５番ホーム 京都河原町ゆき準特急
9:00 嵐山駅スタート
（リーダー：久野さん、郷谷さん）

🐸大山崎スタート～十三ゴール(33km)走り組

8:30 十三駅構内６番ホームのコインロッカー前に集合
【指定電車】8:51発 十三駅５番ホーム 京都河原町ゆき準急
9:30 大山崎駅スタート
（リーダー：赤崎さん、水谷さん）

⭐十三駅の構内で集合して電車に乗って出発します。荷物のある方は十三駅６番ホームのコインロッカーに預けて、走れる格好で指定電車に乗ってください。
⭐十三駅のコインロッカーに荷物を預ける場合、他の人と一緒に荷物を預けないように、コインロッカー1人1室ずつ使ってください(一緒にゴールできるとは限りません)。嵐山駅や大山崎駅で改札を出るための切符などをコインロッカーに入れないように。
⭐大山崎～十三まで33kmのランニングコースは飲料の自販機が1か所のみあります。補給ポイントが極少ですので十分な飲料(1Lほど)と軽食(ジェル、おにぎりなど行動食)をリュックに詰めて走ってください。トイレはたくさんありますが、トイレットペーパーが無いかもしれませんのでポケットティッシュを持参してください。

【持って走る物】携帯電話、現金(途中で飲食物を買う、万一リタイヤ時の電車賃)、飲料、軽食(走りながら食べれる行動食)、防寒着(シェルジャケットなど)、ポケットティッシュ、十三駅コインロッカーの鍵

●迷子予防のため、出発前に点呼を取りたいです。参加ご希望の方はリーダーまでご連絡ください。
●十三ゴール後に銭湯に入りたい方は「宝湯」へご案内します。着替えなどを朝の集合時にコインロッカーに預けてください。
●十三ゴール後の打ち上げ宴会は公式には開催しません。有志で誘い合って打ち上げ宴会をお楽しみください。

NHK朝ドラあんパンは今週で終わり。しかし尼崎走ろう会にはアンパンマン軍団が存在します。子供たちに大人気でした。

いよいよマラソンシーズンイン！ 坂、坂、坂をがっつり走れるマラニックで、街と野山を走り回ってしっかり脚作りをしましょう！
閑静な住宅街の激しい長～い上り坂を、3回のピークをGETしてしっかり走ったあと、中山へ入り、中山寺奥之院からの癒しのトレイルコースを駆け下りる、バラエティに富んだコースです。
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です。参加人数の制限はありませんので、どうぞお友達を誘って飛び入り参加してくださいね。
【難易度★★☆☆☆】(2/5)
 
★2025年10月25日(土曜日) 午前9時30分
阪急山本駅 改札外集合
【行程約14km：所要時間約2時間30分】
山本駅集合(9:30)～山手台～中山桜台～中山寺・奥之院～中山観音駅解散(13:00終了予定)

担当：長井(政)さん

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私たちの夏はまだ終わらない！ 裏六甲･座頭谷のグランドキャニオンから、断崖ドキドキの樫が峰キレットへご案内します！今夏最後のドボンもあるよ(^o^)
【難易度★★☆☆☆】(2/5)

★9月14日(日曜日) 午前9時30分
JR生瀬駅 改札外集合
【行程約10km：所要時間約5時間30分】
JR生瀬駅(9:30集合)～座頭谷～樫が峰～ゆずり葉台(小川でドボンあり)～エデンの園停留所<バスに乗って移動>～阪急逆瀬川駅(15:00終了予定)

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【あいにくの雨の予報ですので、残念ですが8月10日のMore練習会～芦屋ロックガーデントレッキング～は中止といたします。　　8月9日18時更新】

夏休み真っ只中！ ゴツゴツの岩梯子のぼりにチャレンジして、絶壁絶景のテーブルロックで冷や汗かきましょう～ ドボンもありますよ！ お昼ごはん持ってきてくださいね
【難易度★★★☆☆】(3/5)

【行程約10km：所要時間約5時間30分】
芦屋川駅(9:30集合)～岩梯子～荒地山～テーブルロック～芦屋ゲート付近（ドボン有）～なまず石～芦屋川駅(15:00終了予定)

担当：長井(政)さん

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9月7日 神鍋バス旅行の「旅のしおり」サイトがだいたい出来上がりました～！
参加のみなさんはブックマークして予習しといてくださいね！
これから内容を追加していくかもしれないのでまた見てください。
 
https://2025.ama8460.com/