11月3日(祝･木) 秋のマラニック＆ハイキング
寅年なので！『信貴山🐯朝護孫子寺詣り』

リュックに昼食と荷物をつめて近鉄恩智駅にお集まりください！

●●●●●●●●●●●●●●●●●

🐸ハイキング(歩き)組
【リーダー 水谷さん、大杉さん、綾織さん】
8:02発　JR大阪駅 2番線 最後尾車両集合

環状線外回り 京橋･鶴橋方面ゆき
↓
8:18着　JR鶴橋駅
8:23発　近鉄鶴橋駅 2番線
準急･高安ゆき
↓
8:37着　近鉄高安駅
8:38発　近鉄高安駅 1番線
大和朝倉ゆき
↓
8:39着　近鉄恩智駅

8:50　近鉄恩智駅集合
9:00　ハイキング出発

●●●●●●●●●●●●●●●●●

🐸マラニック(走り)組
【リーダー 長井さん、赤崎さん、前田さん】
9:33発　JR大阪駅 2番線 最後尾車両集合
環状線外回り 京橋･鶴橋方面ゆき
↓
9:48着　JR鶴橋駅
9:57発　近鉄鶴橋駅 2番線
準急･大和朝倉ゆき
↓
10:16着　近鉄恩智駅
10:20　近鉄恩智駅集合
10:30　マラニック出発

★行程約12km。歩き組も走り組も14:20頃にJR王寺駅で解散予定です。

来年6月に発行予定の会報誌(文集)『武庫川』への投稿を募集します！
ランニングやウォーキング、または尼崎走ろう会に関する思い出やエピソードをどしどし送ってくださいね〜

🐸エッセイ(約400〜1500字)
🐸ランニング川柳 ※お一人何回でも投稿OK！
🐸ランニング絵手紙 ※掲載時は白黒印刷となります
🐸あなたのランニング人生で一番とっておきの写真 ※最近の写真でも、50年くらい前の写真でもOK！
🐸本誌で使うタイトルPOP「武庫川」「走姿百態」「走って健康、豊かな心」 ※お正月に書初めをして送ってください！
🐸走姿百態の個人写真も新しく替えたい方は送ってくださいね！走ってる写真で、サングラスやマスクをしてない顔の見えるものがBestです！

●投稿〆切 2023年1月31日

水谷良裕か、田中和子か、前田敦子まで送ってください✨ メール、メッセンジャー、LINE、紙で手渡しでもOKです！

🐸嵐山スタート～十三ゴール(51km)走り組
6:50 十三駅構内６番ホームのコインロッカー前に集合
【指定電車】7:04発 十三駅５番ホーム 京都河原町ゆき快速急行
8:00 嵐山駅スタート
（リーダー：久野さん、佐々木さん）

🐸大山崎スタート～十三ゴール(33km)走り組
9:10 十三駅構内６番ホームのコインロッカー前に集合
【指定電車】9:33発 十三駅５番ホーム 京都河原町ゆき特急
10:30 大山崎駅スタート
（リーダー：赤崎さん、前田さん）

⭐十三駅の構内で集合して出発します。荷物のある方は十三駅６番ホームのコインロッカーに預けて、走れる格好で指定電車に乗ってください。
⭐大山崎～十三まで33kmのランニングコースは飲料の自販機が1か所のみあります。補給ポイントが極少ですので十分な飲料(1Lほど)と軽食(ジェル、おにぎりなど行動食)をリュックに詰めて走ってください。トイレはたくさんありますが、ティッシュペーパーが無いかもしれませんのでポケットティッシュを持参してください。

●迷子予防のため、出発前に点呼を取りたいです。参加ご希望の方はリーダーまでご連絡ください。
●十三ゴール後に銭湯に入りたい方は「宝湯」へご案内します。着替えなどを朝の集合時にコインロッカーに預けてください。
●十三ゴール後の打ち上げ宴会はありません。
●ハイキング組は今回はありません。

マラソンシーズン到来！ 秋のMoreは走りますよ～！長～い上り坂をゼィハァ走って、トンネル抜けて、ジェットコースターみたいな下り坂、山道を超えて、お寺あり滝あり、とバラエティに富んだコースです！
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です！ 参加人数の制限はありませんので、どうぞお友達を誘って飛び入り参加してくださいね。
難易度【★★☆☆☆】(2/5)

★2022年10月23日(日曜日) 午前9時30分
阪急山本駅 改札外に集合
【行程約14km：所要時間約2時間30分】
阪急山本駅(9:30集合)～山手台～長尾山トンネル～けやきヒルCC～満願寺～最明寺滝～阪急山本駅(12:00終了予定)

担当：長井(政)さん

 
↓「さらに…」を押すと詳細を見れます

(さらに…)

3年ぶりに尼崎走ろう会で駅伝チームを結成！ 武庫川くすのき駅伝大会に参加してきました
久しぶりの大会！ 久しぶりのタスキ！ 久しぶりの全力疾走！ なんと混成の部4位入賞で久しぶりの賞品GET～！ 尼崎走ろう会ウサちゃん部でコロナ禍にも練習を積んできたメンバー、自分たちの実力にビックリでした

8月のMoreが雨で中止になったので9月にスライドします！

東六甲の赤子谷ゴルジュでジャブジャブ沢登りしてから、断崖ドキドキの樫ケ峰キレットへご案内します！ 山で涼しさ満喫しましょ～(^o^) ドボンもあるよ～！
【難易度★★★★☆】(4/5)

★9月11日(日曜日) 午前9時30分
JR生瀬駅 改札外集合
【行程約12km：所要時間約5時間30分】
JR生瀬駅(9:30集合)～赤子谷～樫が峰～ゆずり葉台～阪急逆瀬川駅(15:00終了予定)

担当：長井(政)さん

↓「さらに…」を押すと詳細を見れます
(さらに…)

恒例行事の後インターバルの練習もあります

マラソンシーズン初めの脚試し、尼崎走ろう会の3時間走を今年も西武庫公園にて開催します。ロード・坂道・不整地を含む、1周約2.7kmのコースをみんなで3時間くるくる楽しく走りましょう。周回数の多かった方には賞品もありますので頑張って！

【日時と場所】
2022年10月2日(日曜日) 9:00～13:00
尼崎市 西武庫公園(交通公園) 野外ステージ前(分区園 花壇の南側です)に集合
[雨天決行]

【交通アクセス】
・公共交通機関をご利用の場合
阪急電車武庫之荘駅 北口バス停
阪神バス45・46系統「武庫営業所」ゆき、「西武庫公園」で下車
・お車でお越しの場合
西武庫公園内の有料駐車場をご利用ください
・徒歩でお越しの場合
阪急武庫之荘駅より北西へ徒歩約30分

【参加費】
500円(尼崎走ろう会会員は参加無料です)

【参加申込】
・モシコムにて事前にお申込みをいただくと当日の受付がスムーズです(当日受付も可能です)
モシコム
当日、参加受付時間内(8:20〜9:00)に、西武庫公園の野外ステージ前(分区園 花壇の南側です)へお越しください

【スケジュール】
8:20～9:00　参加受付
9:00～9:30　開会式、準備体操
9:30～12:30　3時間走
12:30～　閉会式
13:00～　表彰式(上位入賞者へ賞品あり)、じゃんけん大会(景品あり)

【実施内容など】
1周約2.7kmのコースを3時間周回します。周回数の多かった方へ男女別に表彰いたします。
・武庫川堤防の舗装路、西武庫公園内の不整地遊歩道、堤防への坂の上り下りを含む複合コースです
・坂の高低差は4m、全行程の高低差は最大10mとなります
・給水・給食のエイドを西武庫公園内に1か所設ける予定です(コロナ禍の状況を見て変更の可能性あり)
・トイレはコース上に3か所あります
・更衣室としてテント、トイレをご利用ください

【注意事項】
・新型コロナウィルス感染拡大予防として、ご自宅にて検温のうえ、体調のすぐれない方は参加をご遠慮ください。移動時にはマスクを着用のうえ、手洗いを済ませてお集まりください。運動中のマスク着用は強要いたしませんので、周囲の方へのマナーやエチケットを守って適時マスクを着脱し、間隔をあけて行動しましょう。
・保険は非加入です。怪我・事故の場合、主催者は応急措置のみを行いますが、それ以上の処置は行いません。各自の責任でご参加ください。
・イベント内で撮影した写真は、尼崎走ろう会のホームページおよび Facebook にて、報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。

↓2018年の3時間走のアルバムを、下記のリンクからぜひご覧ください

2018年 第35回 3時間走