お久しぶりです。今日、昼に投稿した「００５２」とは私「ラッシー」です。

相変わらず、土日の休みがなかなか取れませんが何とかうまく都合をつけてレース、有志会に参加しています。先日の嵐山~十三は参加させて頂き有難うございまました。　今度はスタッフとして参加も考えておりますので又宜しくお願いいたします。　さて・・・・・。

今度の１０月２０日（水曜日）ですが山ランに行こうと思っています。平日ですが行ける人いればご一緒に・・。

１０月２０日（水曜日）朝９時００分、阪急電鉄「岡本駅」南側、神戸コープの前前。ゴール(解散）はコースにもよりますが、およそ１５時頃を考えております。

岡本駅～金鳥山～風吹岩～六甲山頂（簡単に書いてますが）

参加される人の体力、レベル等々を考えて「山頂」から後のコースは話し合って決めます。

荷物は、持って移動します。ロッカー等には預けません。

少し肌寒いかもしれませんのでプラス１枚を考えて下さい。

昼食時間は特に設けません。行動食の用意をお願いします。休憩は、随時取ります。

ゴール地点で風呂（温泉）に入るかもしれません。念の為簡易な風呂の用意をお願いします。

何か有りましたら、早めに、この掲示板で質問をお願いします。

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何かと行事の多い１０月ですが、例に漏れず私も１０月１６－１８日は

四万十川１００ｋｍ．．．ではなく下関での会議に出席です。

従って、例会は欠席になります。

リッキーさんに例会の運営をお任せしておりますので、

皆さんよろしくお願い致します。

こんばんはリッキーです。

１０月３日の３時間走、　　１０日の嵐山～十三マラニックと超ロングが

続きましたが会員の皆様体調はいかがですか？

さて今度の日曜の１０月１７日は１０月度例会です。

予定どうり午前９時３０分より始めたいと思いますので、たくさんおしゃべりを

したいと思ってる方は是非９時１０分頃に集まって下さい。

９時３０分に来てからおしゃべりするのでは遅すぎます。

以上よろしくお願い致します。

0045の人、メール有難う
ございました
まだ分からない人
いますが、そのうちに
分かるでしょう
みんな仲間ですからね
さて
今日のランは５キロ
たまには短めで切り上げるのも
いいでしょう
初めの２キロはジョグ
中の２キロは流し、といっても
Ｋ５です
最後はジョグ
あしに刺激を与えてみました。

初めて投稿します。水谷悦子です。よろしくお願いします。ただひたすら筋肉痛～足、痛いです＊＊みんなのハイタッチに感動しました。ありがとうございます。打ち上げも大盛り上がりで楽しい一日でした。皆様に、感謝！

10/14ジョギング日誌

本日も気の向くままにジョギングです。

だいたいの方角は頭に入ってきたのですが、それでも適当にまがりまくっていると、どっちに走っているのかわからなくなります。

今日は「しお塩」という飲み屋を発見しました。きっと「しおしお」って読むんだろうなぁ、などと思いながら走ってました。

００４５の人、〇YAさんとばっかり
思っていました。　ください

お久しぶりです！
又改めて投稿させていただきます。
今からすぐ仕事に行きます。
今月後半「山ラン」に行きます。

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レッツ小技投稿！

新規投稿画面のスクリーンショット

こんばんは。深井隆です。

初めて投稿します。

１０月３日に、長野の斑尾高原で５０キロのトレイルランに行ってきました。

結果は、ギリギリ制限時間内完走（９時間のところを８時間３３分でクリア）でしたが、本当にしんどかったです。

先週１週間はおとなしくしていましたが、１７日には久しぶりに皆さんとお会いするのを楽しみにしています。

どうぞよろしくお願いします！