夏を制する者はフルマラソンを制す！
暑さに負けず、坂、坂、坂をがっつり走れるマラニックで脚づくりをしましょう！
街路樹に傘された涼しい激しい長～い上り坂を、3回のピークをGETしてしっかり走ったあと、中山へ入り、中山寺奥之院からの癒しのトレイルコースを駆け下りる、バラエティに富んだコースです。
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です！
 
 

★2018年8月12日(日曜日) 午前9時30分
伊丹スポーツセンター体育館の入口付近に集合
 

【行程約21km：所要時間約3時間】
伊丹スポーツセンター～山手台～中山桜台～(中山へ入山)～中山寺奥之院～伊丹スポーツセンター
 

担当：長井(政)さん
 

(さらに…)

6月30日ベイコム陸上競技場練習会、65名ものランナーにご参加いただきました。スタッフの不慣れな進行でもたついた点もございましたが、みなさんのランへの愛情あふれるご協力で、無事に練習会を終えることができました。ありがとうございます。
またこのような、ランナー同士の交流が出来る練習会の機会を設けられましたら、みなさんよろしくお願いします。しんどい練習を、みんなで楽しく頑張りましょう?！

↓写真アルバムへのリンクです
ご自由にダウンロードください
https://1drv.ms/f/s!AtoH3omWCmzwjFOi4ZBh6-YuW5vy

また、会場にてシューズのお忘れ物が1点ありました。尼崎走ろう会でお預かりしておりますので、お心当たりの方はメールなどでご連絡ください。

尼崎走ろう会へのメールアドレス

3contact@ama8460.com

(↑送信の際は、先頭の3を削除して宛先欄に入力してください)

16時現在雨が降り始めましたが、予定通りベイコム陸上競技場練習会を18時半より開催します。
みなさんのご参加をお待ちしております！

西武庫公園駐輪場集合(9名)9:30スタートです。甲武橋を渡り?新幹線沿いを走る?甲東園駅横踏切?山畑公園(10:01)1回目の休憩?関西学院大学横?ここから甲山展望台を目指して坂を走る！走る！蒸し暑い時々木陰に入るとさぁ?と吹く風「あぁ?気持ち良い…もっと吹いててよ…」ブツブツつぶやきながら(笑)?北山貯水池全員到着(10:56)?さぁ！西武庫公園駐輪場を目指して

その前に、紫陽花と一緒に「美男？美女？」集合しましたよ

尼崎走ろう会の恒例行事たそがれジョギングは夕闇迫るベイコム競技場で賑々しく開催されました。５時からの受付、５時３０分から開会式６時から１組スタート８時スタートの５組までみなさんそれぞれの組で頑張りました。

さてみなさん、神戸マラソン・大阪マラソンの抽選結果はいかがでしたか？ 11月の大会の参加計画がみるみる決定していることと思いますがそこに一打！ 今年も三木ナメランへ、走ろう会のみんなで突撃しましょう～！！
 
11月23日(祝・金) 三木ナメラン５
★午前10時～ 三木城址にて
三木城址～三木ナメラ商店街の約1.24kmコースを、みんなで26周するリレーマラソンです
コースの途中にすっごい上り階段があります
コース上のエイド(！？)で野菜とり放題、野菜を持って走ります
参加費お一人3,000円
参加ご希望の方は田中和子まで(10月14日〆切、のんびり受け付けます)
 
今年の三木ナメランHPに、走ろう会の写真をたくさん使っていただけましたよ～
去年の賑やかしが認められました
 

 
いよいよ夏本番！ 市街地の激坂を上って下りて、ほんの少し山へ入ると、見事な水流の最明寺滝を拝めます?ひんやり涼しい別世界を楽しみながら、しっかり夏場の脚づくりをしましょう 坂あり、トンネルあり、山道あり、由緒あるお寺あり、とバラエティに富んだコースです。
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です
 
 
★2018年7月8日(日曜日) 午前9時30分
伊丹スポーツセンター体育館の入口付近に集合
 
【行程約21km：所要時間約3時間】
伊丹スポーツセンター～山手台～長尾山トンネル～けやきヒルCC～満願寺～最明寺滝～伊丹スポーツセンター
 
☆4月の「春のマラニック」で好評だったコースです。夏への景色の移り変わりをみんなで楽しみましょう！ マラニックの詳しい内容は、ぜひ特集ページの「2018年 満願寺マラニック＆ハイキング」をご覧ください☆
 
 
・伊丹スポーツセンター内の更衣室とロッカー(無料)をお使いいただけます。9:30集合までに、着替えと荷物預けをお済ませください。またマラニック終了後に温水シャワー(無料)をお使いいただけます。
・動きやすい服装でお越しください。トレイルコースは比較的安全で走りやすく滑りにくいコースですが、トレランシューズだと安心です。
・飲料の自販機は各所にありますが、あらかじめ飲料をお持ちのうえご参加ください。
・公衆トイレのある箇所で適宜休憩時間を取ります。
・荒天中止の場合は、前日の18時までに、尼崎走ろう会HP「コミュニティ広場」にてお知らせいたします。
 
担当：長井(政)さん

６月例会は１０日ですよ、お間違いのないように。
ご参集ください

この日曜日尼崎市民ウオークが行われました。走ろう会からもスタッフとして参加してきました。
私は55ポイントの交通整理、綾織さん、片山さんは最後尾のウオーク、お疲れさまでした。

 
スピード強化シーズン真っ盛り、ベイコム陸上競技場にて、400m×10～15本インターバルの練習会を開催します。
毎週のスピード練習の一環としてというホンモノな方も、また「憧れの陸上競技場の400mタータントラックで400mインターバルをやってみたい」というマニアックな方も、またまた「インターバルって聞いたことあるけどやったことない」というまだまだこれからな方はぜひこの日から！
尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけますので、みんなでわいわいインターバル練習をしましょう
 
 
【日時と場所】
2018年6月30日(土曜日)　18:30～21:00 (雨天決行)
尼崎市記念公園陸上競技場 (ベイコム陸上競技場)(JR尼崎駅南口から西へ徒歩10分)
 
【スケジュール】
18:00～18:45　参加受付
18:30　開会式
 
19:00　400m×10～15本インターバル
 ①組　1セット 2分20秒×15本（フルマラソンめやす3時間～3時間30分)
 ②組　1セット 2分45秒×15本（フルマラソンめやす3時間30分～4時間）
 ③組　1セット 3分00秒×12本（フルマラソンめやす4時間～4時間30分）
 ④組　1セット 3分30秒×10本（フルマラソンめやす4時間30分～5時間）
  ※①～④組は同時に周回します。
  ※コンディションに合わせて練習中に組を移動してもかまいません。
  　良い練習が出来たと納得できるように、各自で本数や距離を調整してください。
 
20:00　うまい棒リレー
 美味しいうまい棒でつなぐ熱い200mリレーです
 
20:30　閉会式
 
【参加費】
500円 (※当日受付にて徴収します。お釣りのないようにご協力ください)
 
【参加申込と受付】
①事前の参加受付は行いません。参加者は、当日、18:00から18:45の間に、会場へお越しください (当日受付)。
②エントリーシート(下記PDFファイルをダウンロードください)へ必要事項を事前にご記入いただき、会場受付にて参加費500円に添えてご提出ください。同様の必要事項を記入したメモでも結構です。
＜必要事項：お名前(ふりがな)、性別、参加者の連絡先、ご家族など緊急連絡先＞
 
【注意事項】
①保険は非加入です。怪我・事故の場合、主催者は応急の処置まで行いますがそれ以上の処置は行いません。各自の責任でご参加願います。
②当日、主催者による給水を行いますので、ご利用ください (自販機もあります)。
③会場には温水シャワーがあります。ご自由にご利用ください (無料でご利用できます)。
④収集した個人情報は本目的以外では使用しません。
 
担当：久野さん、田中(和)