尼崎市民ウォークの10キロ、5キロの最後尾を歩くことを.. 依頼され4人で4人で行って来ました。

19日（日）の例会の様子。

西山さんよりバラ園での写真を送っていただいたので

アップさせていただきます。

本日、5月例会を開催。
天気も良く、いつもとは違ったコースを気持ちよく走りました。

・大会での素晴らしい記録報告、
・入会30周年表彰
・新加入メンバーの紹介
・バラ園見学　など
盛りだくさんの例会でした。

特集ページ更新されております。
ご覧ください

尼崎走ろう会5月例会は園田下食満公園です。コース上の農業公園の薔薇は満開で皆様をお迎えします
ご参集ください。
先日の韓国ソールマラソンミッションのメンバー馬場さんが80才台の部で見事優勝とのこと。馬場さん、おめでとうございます。

 
今年もやります！！
スピード強化シーズン真っ盛り、ベイコム陸上競技場にて、400m×10～15本インターバルの練習会を開催します。
毎週のスピード練習の一環としてというホンモノな方も、また「憧れの陸上競技場の400mタータントラックで400mインターバルをやってみたい！」というマニアックな方も、またまた「インターバルって聞いたことあるけどやったことない」というまだまだこれからな方はぜひこの日から！
尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけますので、みんなでわいわいインターバル練習をしましょう！
 
 
【日時と場所】
2019年6月29日(土曜日)　18:30～21:00 (雨天決行)
尼崎市立記念公園陸上競技場 (ベイコム陸上競技場)(JR尼崎駅南口から西へ徒歩10分)
 
 
【スケジュール】
18:00～18:45　参加受付
18:30　開会式
 
18:40　ウォーミングアップ&ドリル
☆指導:菊池裕也コーチ(絆RC)
 
19:15　400m×10～15本インターバル
1組　1セット 2分00秒×15本
（フルマラソンめやす2時間30分〜3時間）
2組　1セット 2分20秒×15本
（フルマラソンめやす3時間～3時間30分)
3組　1セット 2分45秒×12本
（フルマラソンめやす3時間30分～4時間）
4組　1セット 3分00秒×12本
（フルマラソンめやす4時間～4時間30分）
5組　1セット 3分30秒×10本
（フルマラソンめやす4時間30分～5時間）
※1～5組は同時に周回します。
※コンディションに合わせて練習中に組を移動してもかまいません。良い練習が出来たと納得できるように、各自で本数や距離を調整してください。
 
20:00　うまい棒リレー
美味しいうまい棒でつなぐ熱い200mリレーです
 
20:30　閉会式
 
 
【参加費】
500円 (※当日受付にて徴収します。お釣りのないようにご協力ください)
 

【参加申込と受付】
事前の参加受付は行いません。参加者は、当日、18:00から18:45の間に、会場へお越しください (当日受付)。
 
担当：久野、田中(和)
 
↓「さらに…」を押すと詳細を見れます
(さらに…)

 
梅雨を吹き飛ばせ！ 坂、坂、坂をがっつり走れるマラニックで脚づくりをしましょう！
閑静な住宅街の激しい長～い上り坂を、3回のピークをGETしてしっかり走ったあと、中山へ入り、中山寺奥之院からの癒しのトレイルコースを駆け下りる、バラエティに富んだコースです。
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です！
 
★2019年6月2日(日曜日) 午前9時30分
伊丹スポーツセンター体育館の入口付近に集合
 
【行程約21km：所要時間約3時間】
伊丹スポーツセンター～山手台～中山桜台～(中山へ入山)～中山寺奥之院～伊丹スポーツセンター
 
担当：長井(政)さん
 
↓「さらに…」を押すと詳細を見れます
(さらに…)

晴天に恵まれた本日、新コースのモア練習会に行ってまいりました。

参加者21名中、14名がゲストという会になりました。

参加いただいた皆さん、ありがとうございました。

山の登りはきつかったけど、振り返れば街を一望できる絶景。

都心に近いのに自然も近所で体験できるなんて宝塚はいい街ですね。

皆さんが楽しみにしていた廃線トンネルは、暑さを癒す天然の冷房室のようで

とても心地よく、私たち以外にもたくさんの観光客が来ていました。

尼崎走ろう会では、モア練習会以外にも6月にベイコム競技場での

たそがれジョギングやタイムトライアル、

10月には3時間走など会員以外の参加者も多数のイベントが数多くありますので

ぜひご参加ください。お待ちしております。

例会でもお伝えしていましたが、
この度、ホームページの安全性を高めるために
通信を暗号化する処理をしました。
そのため、ホームページのアドレスが、
ほんのちょっと変わりました

といっても、今まで通り見ることができるので
大丈夫ですよ。

変更前：http://www.ama8460.com/
変更後：https://www.ama8460.com/

「s」が増えただけです

「お気に入り」に登録していた方は
そのままでも自動的に変更後のアドレスに移動しますが、
できれば、一度「お気に入り」から削除して、
もう一度「お気に入り」の登録を
やり直してもらえると嬉しいです

これからも当ホームページをご愛顧いただけますよう
よろしくお願いいたします。

 
5月のMore練習会は新コース！
中山連山、大峰山を制覇して、武田尾廃線跡のトンネルを抜けるマラニックです！
登って登って降りてくぐってヒィハァ走りながら、インスタ映えスポットいっぱいの大冒険コースですよ～(^o^)
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です！
 
★5月12日(日曜日) 午前9時30分
阪急山本駅 改札口集合
 
【行程約25km：所要時間約4時間30分】
阪急山本駅(9:30集合)～満願寺～出合崖～中山(▲478m)～大峰山(▲552m)～武田尾廃線跡トンネル～JR生瀬駅～JR/阪急宝塚駅(14:00終了予定)
 
・トレラン用のリュックサックに昼食、飲料、懐中電灯、防寒着、現金など(電車賃が必要です)、ファーストエイドキットなどの荷物をつめて、背負ったまま走れるようにご準備してお越しください。
・動きやすい服装でお越しください。トレイルコースは岩場、ガレ場、湿地など滑りやすく危険な個所もありますので、トレランシューズ推奨です。
・飲料の自販機は各所にありますが、あらかじめ飲料をお持ちのうえご参加ください。
・公衆トイレのある箇所で適宜休憩時間を取ります。
・荒天中止の場合は、前日の18時までに、「コミュニティ広場」にてお知らせいたします。
 
担当：長井(政)さん