もし西宮に帰っておられたら17日例会です
久しぶりにお顔を見せてください。

ドル交換８４円プレミアム３円も取って
銀行はいいですね往復６円ですから。
もうそろそろいいとこか

海外に行くんだったら今交換したほうがいいと思います

さて今日のラン、夕方尼崎ベイコム競技場の外周を走ろう会のオスミさんと１０周

して帰宅８時。気持ちよかったです。

10/15ジョギング日誌

本日は雨でした。

今朝は少々疲れたなぁと感じていたので、ちょうどタイミングよく雨が降ってラッキーと思ったのですが、日が出ると青空であり、早朝のにわか雨でした。

日も出てないのににわか雨ってあるんだなぁと、ちょっと不思議でした。

ジョギングをしていないせいか、本日は背中が痛いです。やっぱり日々の運動は必要ですね。

昨日の山ランの投稿、仕事から帰って来て、すぐの事・・少々疲れ、眠気もあって不明瞭になりスミマセンでした。

山ランとは、トレイルランニングです。これから始まる冬場のレースの基礎体力作りの１つとして・・ご一緒にいかがですか？

ずーっと走る訳ではありません。登りはチョット早めの歩き、フラットな所は走り、下りは、バランス感覚を意識して下り・・今の季節、紅葉はまだ完全ではありませんが空気がひんやりして気持ちいいですよ・・！

だだ「平日」なんで・・チョット参加きびしく思っている人もいるでしょうネ。

改めて・・・・・。

集合場所：阪急電鉄　岡本駅　南側　コープの前。

集合時間：９時００分。

ゴール（解散）：コースによって若干変わりますが、およそ１５時頃を考えています。

＊荷物は持って走ります。両手は空けるようにして下さい。ロッカー等には預けません。

＊昼食時間は設けません。行動食（オニギリ等）を用意して下さい。

＊休憩は参加人数、体力、レベル等々を考え、随時取ります。

＊走る時の靴は、ランニングシューズでもOKですが、ソールの厚い物を履いて下さい。

以上、宜しくお願いいたします。

又追加有りましたら、この掲示板に書き込みます。

お久しぶりです。今日、昼に投稿した「００５２」とは私「ラッシー」です。

相変わらず、土日の休みがなかなか取れませんが何とかうまく都合をつけてレース、有志会に参加しています。先日の嵐山~十三は参加させて頂き有難うございまました。　今度はスタッフとして参加も考えておりますので又宜しくお願いいたします。　さて・・・・・。

今度の１０月２０日（水曜日）ですが山ランに行こうと思っています。平日ですが行ける人いればご一緒に・・。

１０月２０日（水曜日）朝９時００分、阪急電鉄「岡本駅」南側、神戸コープの前前。ゴール(解散）はコースにもよりますが、およそ１５時頃を考えております。

岡本駅～金鳥山～風吹岩～六甲山頂（簡単に書いてますが）

参加される人の体力、レベル等々を考えて「山頂」から後のコースは話し合って決めます。

荷物は、持って移動します。ロッカー等には預けません。

少し肌寒いかもしれませんのでプラス１枚を考えて下さい。

昼食時間は特に設けません。行動食の用意をお願いします。休憩は、随時取ります。

ゴール地点で風呂（温泉）に入るかもしれません。念の為簡易な風呂の用意をお願いします。

何か有りましたら、早めに、この掲示板で質問をお願いします。

?

何かと行事の多い１０月ですが、例に漏れず私も１０月１６－１８日は

四万十川１００ｋｍ．．．ではなく下関での会議に出席です。

従って、例会は欠席になります。

リッキーさんに例会の運営をお任せしておりますので、

皆さんよろしくお願い致します。

こんばんはリッキーです。

１０月３日の３時間走、　　１０日の嵐山～十三マラニックと超ロングが

続きましたが会員の皆様体調はいかがですか？

さて今度の日曜の１０月１７日は１０月度例会です。

予定どうり午前９時３０分より始めたいと思いますので、たくさんおしゃべりを

したいと思ってる方は是非９時１０分頃に集まって下さい。

９時３０分に来てからおしゃべりするのでは遅すぎます。

以上よろしくお願い致します。

0045の人、メール有難う
ございました
まだ分からない人
いますが、そのうちに
分かるでしょう
みんな仲間ですからね
さて
今日のランは５キロ
たまには短めで切り上げるのも
いいでしょう
初めの２キロはジョグ
中の２キロは流し、といっても
Ｋ５です
最後はジョグ
あしに刺激を与えてみました。

初めて投稿します。水谷悦子です。よろしくお願いします。ただひたすら筋肉痛～足、痛いです＊＊みんなのハイタッチに感動しました。ありがとうございます。打ち上げも大盛り上がりで楽しい一日でした。皆様に、感謝！

10/14ジョギング日誌

本日も気の向くままにジョギングです。

だいたいの方角は頭に入ってきたのですが、それでも適当にまがりまくっていると、どっちに走っているのかわからなくなります。

今日は「しお塩」という飲み屋を発見しました。きっと「しおしお」って読むんだろうなぁ、などと思いながら走ってました。

００４５の人、〇YAさんとばっかり
思っていました。　ください