一日中、雨

でも夕方止んだ

それっと飛び出したが

やばいぞ　雨上がり

道路が滑る

新しいシューズでも

滑りやすい

特に三菱の側道は

桜の花びらが　こびりついているところがある

ゆっくりゆっくり　用心しながら

走ったり歩いたり

転んだら元も子もない

今日はお茶濁しジョグ　　[2015年4月14日(火) ジョグノコピー]

◇　ひこらん　◇

寒かった

冬に逆戻り

ロンテイの上に丁シャツウインドブレーカー
ネックウオーマーもつけて
手袋をして武庫川堤防折り返し
いつも堤防につくと
坂道を全速で駆け上がる

かすんだ甲山
清く流れる武庫川を眺めて
引き返す

今日は聖地甲子園

勝っても負けても甲子園
勝っても負けてもタイガース

ビールは甲子園に限る

　ひこらん　

トーイさんの投稿いいですね　微笑ましいです。

今頃は新幹線ですか

今日の駅伝　頑張ってください

他のメンバーにもよろしく伝えてください

おはようございます。トーイです。

欠席しますが、月例は、雨ですね。。。
やすさんのATの受講が先月もできずに残念です。
ネット学習しときます。。。

で、本題です。

先日、上の息子が買い物に手伝ってくれたので、「ご褒美に、みんなで食べれるpinoを買って来て」と頼みました。
財布を見ると、なんと！小銭が9円あるじゃないか。
これは、使ってもらおうと考え、先に息子に9円渡しました。
次に、大きい小銭を探していると、息子が「9円でpino買えるかなぁ。。。」っとつぶやきました。
「買えないよ、今、大きい方探してるから、待ってて」と返事をしました。
息子に笑顔が戻りました(^^)

そして、昨日。
息子二人が、畑の草むしりを手伝ってくれたので。
これまた、一人300円の御駄賃を渡しました。
「その中で買っていいよ。」っと言うや否や。颯爽とコンビニへ！
で、5分後。お釣りが311円?帰ってきました。
一個しか買ったら駄目かと思ってたみたいで。。。
自分が小学校の時は、5円チョコやチロルチョコを駆使してでも、ギリギリまで使ってたのに。
嫁の性格に似て、良い子に育ってます(*^^*)

皆さん、こんばんは！やすくんです

先月に引き続いて4月5日の例会で勉強会を行いたいと思っています。

この日は45周年記念式典と総会も兼ねているので、時間的に厳しい上、天気予報もなので、勉強会が出来るかは微妙ですが、懇親会の時にでも行いたいです

テーマは3月の例会で説明させてもらいましたATを意識した「サブフォーを目指すランニング量」です。希望者には「3時間台前半を目指すランニング量」の資料をお渡しします。

なお「サブスリーを目指すランニング量」の資料はありますが、自分はこのメニューをこなすことが出来ませんでしたなので、ここはスルーします

それと「3時間台前半を目指すランニング量」でもAT値が高ければ、サブスリーは可能です。具体的に云いますと、この時期にAT値キロ4.5分ペースもあれば秋の大会に間にあいます。

3月の例会に参加できず、ATを知らない方もおられると思いますので、復習も兼ねて皆さんと一緒に学んでいけたらと思っております。

話は変わりまして、私事ですが再度、資格試験を受けるため勉強会はここで一旦、終わらせてもらいます。皆さんの中から再開の希望とか、このテーマでの勉強会をして欲しいとの要望があれば、その時に行いたいと思ってます。

では4月5日よろしくお願い致します

暖かい　うれしい

待ってました

冬のランは

ネックウオーマーをつけて

手袋をして

でも上は長袖とウインドブレーカーのみ

下はスパッツとウインドブレーカー

今日は半そでに薄いウインドブレーカー

それでも暑かった

明日は半パンで行くか

今日は宮園橋から利倉橋　折り返し

自宅まで１０マイル,１６キロ

１０マイルという言い方が好きだ

何組か桜の木の下で宴会

楽しそうだ

花より団子

おはようございます。

たそがれジョギングの件ですが、６月２０日の予定になりそうです。今朝、６月２７日の予約を入れようとしたところ、先客があったらしく、予約不可能になってました。

今日のジョグは

三菱電気～庄下川コース

春爛漫はもうすぐ

三菱桜コース、庄下川桜コースは

色づいてきました

ピンク色に

日に日にそこらじゅう桃色ピンク

私に言わせれば　夏はもうすぐ

私の季節です　夏男です

私は

ということで今日のゆるジョグは１０キロ（ジョグノコピー）

　ひこらん　

桂米朝さんがお亡くなりになった。文化勲章受章者で人間国宝の偉大な人でした。私が武庫之荘堤防折り返しランをするときは、必ずお宅の前を通ります。尼崎走ろう会の例会の時は東方面の方はみんなお宅の前を通っておられたはず。心からご冥福をお祈りいたします。
私と米朝さんとの関わり合いは米朝さん元気なころ、わがマンションの真ん前のピッコロシアターでの一門会を聞きに行ったこと。一度だけランニングの途中タクシーから降りられる米朝さんをご自宅前で拝見したことです。先にお亡くなりになった奥様は何回も出会いましたが米朝さんとはこれ一回きりでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　米朝さんは尼崎の誇りだと思っています。
今日のランは武庫川堤防折り返しランをします、ご自宅前で手を合わせたいと思います。

　ひこらん　

暖かかった

朝　モンちゃんからメール

一緒に走りませんかと

丁度走りたいと思ってました

すぐオーケーの返事

彼は東京、鳥取のからだのほぐしラン

私くらいのスピードで

ゆっくり走りたかったんだろう

１２時に家を出る約束をして

宮園橋で合流

初めはゆっくり

だんだん体が温まると

スピードが速くなる

最後は５分１４秒と

ガーミンが言っていた

私としては１６キロ

気持ちの良いランができました

モンチャン有難う　（ジョグノコピー）

　ひこらん